Защо малките деца трябва да пият половин литър мляко всеки ден?

Докато млякото осигурява основни хранителни вещества за малките деца, идеята да се пие половин литър мляко всеки ден не е непременно валидна. Нека проучим причините за това:

Препоръчителен прием: Препоръчителното дневно количество мляко или млечни продукти за деца на възраст от 2 до 3 години е около 2 чаши (16 унции), а за деца на възраст от 4 до 8 години е около 2 1/2 чаши (20 унции). Превишаването на това количество може да не е необходимо и потенциално може да доведе до прекомерен прием на калории.

Хранителен баланс: Една добре балансирана диета, която включва разнообразни храни от различни хранителни групи, може да осигури хранителните вещества, от които се нуждаят децата, включително калций, протеини и витамини. Докато млякото е отличен източник на калций, други млечни продукти като сирене и кисело мляко, както и немлечни храни, богати на калций, като обогатени млека на растителна основа, тъмни листни зеленчуци и някои ядки и семена, могат да допринесат за приема на калций .

Хранителните нужди варират: Хранителните нужди на децата варират в зависимост от възрастта, нивото на активност и индивидуалните различия. Някои деца може да имат по-високи нужди от хранителни вещества поради ускорен растеж или специфични медицински състояния, докато други може да имат диетични ограничения или предпочитания, които влияят на консумацията на мляко.

Други напитки: Децата също трябва да консумират различни течности, за да останат хидратирани през целия ден. Водата е най-добрият избор за хидратация и умерени количества 100% плодов сок, разреден с вода, могат да бъдат включени като част от балансирана диета.

Умереността е ключова: Консумирането на твърде много мляко може потенциално да измести други питателни храни и да допринесе за увеличаване на теглото, ако общият прием на калории не се управлява правилно. Важно е да осигурите балансирана диета, която включва разнообразни храни от всички хранителни групи.

Винаги е препоръчително да се консултирате с педиатър или регистриран диетолог, за да определите най-добрите хранителни препоръки за специфичните нужди и предпочитания на вашето дете.