Храни с желязо за 3 -годишен

Foods са най-добрият източник на желязо за бебета и малки деца. Твърде много желязо от синтетични източници могат да бъдат отровни, заличащите , предизвика болезнена гастрит и се абсорбира слабо . Осъзнаване на богати на желязо храни го прави лесно да ги включите в диетата малко нечии . Какво ли Iron Do ?

Iron помага на кръвта транспорта на кислород до всички тъкани на тялото на . Това е от жизненоважно значение за производството на кръвни клетки . Анемията може да бъде причинено от диета бедна на желязо храни, богати или от загуба на кръв . Най-честият признак на анемия е бледа кожа , особено в лигавиците , като например по-ниски клепачите . Анемията може да се диагностицира с кръвен тест . За 3 -годишен , в препоръчителната дневна доза ( RDA ) на желязо е 7 мг на ден . Децата, които не разполагат с желязо може да са раздразнителни и гуми лесно. Наем Зеленчуци , които съдържат желязо

Някои храни, като зърнени култури и хляб, са обогатени с желязо. Pinto , черни , Лима, и боб , както и леща , са добър избор . Зелени листни зеленчуци като марули , зеле, цвекло и спанак, и зеленчуци от тъмнозелените зеле семейни --- броколи, брюкселско зеле и бок Choy --- съдържат желязо. Жълти зеленчуци като тиква и тиква , и кожите на картофи също имат желязо. Децата ще ядат тези храни , ако ги въведат последователно , може би с по потапяне сосове или превръзки , или смесени с други храни. Опитайте се прави зеленчукова супа и пюре някои от зеленчуците да чорбата по-хранително . Децата често ще пие бульон , въпреки че те могат да напуснат зеленчукови парчета зад . Продажба и Наем на плодове , които съдържат желязо

Сушени плодове

като стафиди, сушени сини сливи , кайсии и дати са с високо съдържание на желязо. Диня, череши , грозде, домати , ягоди, сливи също са добри източници . Витамин C съдържа в плодовете помага на малки тела поглъщат желязо, така яденето на богати на желязо храни с витамин C - богата храна е добра идея . Дръжте го прости за малки деца . A боб тако с нарязан домат и снопчета от маруля или купа с боб , смесени с парченца ананас може да ги примами да се хранят здравословно . Наем Животински продукти

яйчни жълтъци , птиче месо, постно говеждо месо и печени риби могат да предоставят желязо. Кравето мляко е много ниско съдържание на желязо и трудно за възприемане . A силната зависимост от краве мляко (повече от три чаши на ден ) в продължение на малко дете храненето може да ги отвърне от по-здравословен разнообразие от храни . Наем Съображенията

безалкохолни напитки , кафе и чай предотвратява абсорбцията на желязо и не трябва да се приема по време на хранене . Готвене в железен тиган ще се увеличи съдържанието на желязо от храната, която постави на масата . Естествени източници на желязо , като плодове и зеленчуци, подобряване на храносмилането и елиминиране. Синтетични добавки с желязо са заличащите .