С какво да храните вашето бебе и малко дете
Бебе (6 до 12 месеца)
* Изключително кърмене: През първите шест месеца кърмата е идеалната храна за вашето бебе. Кърмата осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае вашето бебе, и съдържа антитела, които помагат за предпазване от инфекции.
* Представяне на твърди вещества: Около шест месеца можете да започнете да въвеждате твърди храни на вашето бебе. Започнете с прости храни като пюрета от една съставка (напр. сладък картоф, авокадо, ябълка). С порастването на вашето бебе можете постепенно да въвеждате по-сложни храни и текстури.
* Предложете разнообразие от храни: Вашето бебе се нуждае от разнообразие от хранителни вещества от различни групи храни. Предлагайте им плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и млечни продукти.
* Внимавайте за алергии: Някои бебета могат да развият алергии към определени храни. Ако забележите някакви признаци на алергична реакция (като обрив, подуване или повръщане), спрете да давате предполагаемата храна и говорете с Вашия лекар.
Прохождащо дете (1 до 3 години)
* Продължете да кърмите: Ако е възможно, продължете да кърмите вашето малко дете, докато навърши поне две години. Кърмата остава ценен източник на хранителни вещества и антитела.
* Предложете разнообразие от здравословни храни: Малките деца трябва да ядат разнообразни здравословни храни от всички хранителни групи. Насърчавайте ги да опитват нови храни и им помагайте да развият здравословни хранителни навици.
* Ограничете преработените храни: Преработените храни често са с високо съдържание на захар, мазнини и натрий, които не са здравословни за малки деца. Опитайте се да ограничите приема на преработени храни и закуски от вашето малко дете.
* Задайте режим на хранене: Установете редовно време за хранене и лека закуска за вашето малко дете. Това ще им помогне да развият здравословни хранителни навици и да се научат да слушат сигналите си за глад.
* Бъдете търпеливи: Малките деца могат да бъдат придирчиви към храната. Бъдете търпеливи и постоянни, когато въвеждате нови храни. Не ги принуждавайте да ядат нещо, което не искат.
Ето някои конкретни предложения за храна за бебета и малки деца:
* Плодове: Банани, ябълки, круши, праскови, сливи, грозде, портокали, ягоди, боровинки, малини
* Зеленчуци: Сладки картофи, моркови, броколи, карфиол, тиквички, спанак, зеле, грах, боб, леща
* Зърна: Овесени ядки, ориз, киноа, ечемик, пшеница, хляб, паста
* Протеини: Пиле, пуешко, риба, тофу, яйца, боб, леща, кисело мляко, сирене
* Млечни продукти: Кърма, адаптирано мляко, кисело мляко, сирене, мляко (след една година)
Не забравяйте да говорите с вашия лекар или регистриран диетолог за персонализирани съвети относно храненето на вашето бебе и малко дете.
