Как да се предпазим от Рахит

Рахит е общо наименование за състояние, при което костите стават меки и отслабени , обикновено се дължи на липсата на витамин D. Тъй като това е свързано с недостиг на витамин , рахит е лесно избегнати чрез осигуряване на достатъчни количества витамин D присъстват в тялото . Витамин D е от съществено значение за абсорбция на калций и фосфор , които са жизненоважни за укрепване на костите хранителни вещества. Ако витамин D не се яви , за да помогне на организма да абсорбира тези минерали , нивата на калций и фосфор в кръвта спада . Тялото реагира чрез Leeching тези хранителни вещества от костите , като ги кара да се омекоти и да стане слаб. Докато някои форми на рахит генетични и други са свързани с стомашно-чревни разстройства, такива като цьолиакия и непоносимост към лактоза , повечето рискови фактори за рахит може лесно да бъде сведена до минимум , като се гарантира , че подходящи количества на витамин D (както и като калций и фосфор ) в тялото . Нещата ще трябва
храни, обогатени с витамин D
слънчева светлина
витамин добавка ( за малки деца )

Покажи повече инструкции
стъпки може да предприеме , за да се предпазим от Рахит
<Бразилски> 1

Използвайте D добавка витамин , особено с деца. Малките деца имат най-висок риск за развитие на рахит поради бързите темпове на растеж на костите по време на първите няколко години . Пиенето на 2 до 3 чаши на витамин D укрепен мляко ще осигури достатъчно хранителни вещества за правилния растеж на костите. Бебетата, които са кърмени изключително също са изложени на риск, защото кърмата съдържа много малко витамин D. Майките, които кърмят, трябва да говоря с лекар за добавяне на D добавка витамин (обикновено под формата на капки) към диетата на бебето.
<Бразилски> 2

Хвани някои лъчи. Кожата ни произвежда витамин D в отговор на слънчева светлина , така че прекарва известно време на слънце ще помогне за предотвратяване на дефицит . Въпреки това, кърмачета и малки деца , трябва да избягват директна слънчева светлина или да носят слънцезащитни да се избегне потенциално увреждане на кожата от слънчево изгаряне. Слънцезащитните предотвратява производството на витамин D чрез кожата , така че проверете с лекар, за да се уверите, че бебето ви получава достатъчно витамин D чрез диета . Тийнейджъри и възрастни обикновено получават достатъчно слънце, за адекватно производство на витамин D .


3

Насладете някои млечни продукти. Млечни продукти , обогатени с витамин D са добър хранителен източник на хранителни вещества .

4

Набавете си достатъчно калций и фосфор в диетата си . Млечните продукти са с високо съдържание на тези хранителни вещества , както и, като са зеленолистни зеленчуци, обогатени сокове и зърнени храни .

5

Хората, които не консумират млечни продукти (поради по- строга вегетарианска диета, или непоносимост към лактоза ) трябва да се обсъди евентуалната необходимост от добавка с техния лекар . Други нарушения , които пречат на усвояването на витамин D (като цьолиакия) също може да създаде необходимост добавка или друга допълнителна обработка.