Сейф Начини за тийнейджъри да отслабвам след два месеца

Заради бума в бързо хранително-вкусовата промишленост , както и компютри и видео игри стават популярни и развлекателни мероприятия , много тийнейджъри и деца ядат нездравословни , ниско - хранителни храни и практикуват заседнал начин на живот . В резултат на това, много от тях са с наднормено тегло , или дори затлъстяване , и имат лошо самочувствие . Те са здрави , безопасни начини да губят тегло за два месеца , които включват извършване на промени в начина на живот . Яжте здравословни

Яденето на плодове и зеленчуци е чудесен начин да се хранят здравословно . <Р> Много тийнейджъри просто не ядат правилните храни , нито пък те ядат правилните части . Ние живеем в една култура, където е удобно да вземем бързо хранене . Проблемът е, че бързо хранене е с ограничена хранителна стойност и ястията са склонни да дойде в над големи пропорции.
<Р> За да отслабнете , тийнейджъри трябва да обмислят яде по-малки порции. Това може да означава да яде половин порция храна в ресторант, който ще задоволи апетита им . Също така, по време на двумесечния период , тя трябва да се опита да изсече на заведения за бързо хранене . Ограничете бързо хранене до веднъж седмично и изсечени пропорции. Това ще намали ненаситени мазнини от храната по време на двумесечния период от време.
<Р> Хранене закуска е важно също. Хранене добра хранителна закуска с протеини, пълнозърнести храни и всеки ден една порция или две на плодове за два месеца ще скочи - започнете техния метаболизъм и осигуряват енергия . Той също така ще ви помогне да ги пазят от освинвания по-късно през деня.
<Р> Част от проблема е, че тийнейджърите са склонни да ядат много ненаситени мазнини и да пие кока-кола , които съдържат много захар . Правенето на малки неща, като например отпадане сода за вода и лека закуска на плодове и зеленчуци , вместо на мазни или сладки храни правят голяма разлика . В действителност, тийнейджърите трябва да се яде 7-9 порции плодове и зеленчуци на ден .
<Р> Едно нещо, което тийнейджърите никога не трябва да направите, е да се забрани на любимите си храни. Забрана на храни ще създадат изкушение , че в крайна сметка може да доведе до освинвания . Тайната е да се яде любимите храни - . Но в умерени
<р> Ако тийнейджър прави тези промени в начина на живот и продължава да прави това за 2 месеца , той или тя ще видим спад в теглото в края на периода .


Станете Active

стречинг , или практикуването на йога, е добър начин да получите сърцето изпомпване и ще позволи на мускулите да работят . <р> Ако тийнейджъри нарязани ненаситени мазнини от тяхната диета , те ще открият, че имате повече енергия . Това е нещо добро, защото много тийнейджъри и деца, които не са достатъчно активни , за да се поддържа здравословен начин на живот . Много популярни съвременни дейности за тийнейджъри включват гледане на телевизия , играят на видео игри или да седи пред компютъра посещение социалните мрежи. Това са заседнал начин на дейности, които не позволяват на много движение .
<Р> Тийнейджъри трябва да станат по-активни . Това не означава, че те трябва да свършат и да се присъедини отборен спорт , или да се аеробика. Ставайки активни може да означава , че намирането на неща, които те искали да правят , като например плуване , танци, походи. Всичко, което се получава сърцата им помпени и мускулите им се движат е здравословна дейност. По време на двумесечния период , той или тя трябва да намери начин да бъдат активни по- малко всеки ден, но ако заети академични графици се предотврати това, той или тя трябва да получи с един приятел, най-малко 2-3 пъти на седмица и да намерят забавни дейности , като като пързаляне.