Ами ако вашият ИТМ 26,75 на възраст 31 години е правилен?

Въз основа на предоставената от вас информация вашият ИТМ (индекс на телесна маса) от 26,75 на 31-годишна възраст попада в категорията с наднормено тегло.

Ето разбивка на категориите на ИТМ:

- Поднормено тегло: ИТМ под 18,5

- Нормално: ИТМ от 18,5 до 24,9

- Наднормено тегло: ИТМ от 25 до 29,9

- Затлъстяване: ИТМ 30 или по-висок

Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от развитие на различни здравословни проблеми, включително:

- Сърдечно заболяване

- Инсулт

- Диабет тип 2

- Някои видове рак

- Сънна апнея

- Остеоартрит

За да подобрите цялостното си здраве и да намалите риска от тези състояния, можете да помислите за:

- Хранене на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини

- Редовна физическа активност

- Управление на стреса

- Достатъчно сън

- Избягване на тютюнев дим

Важно е да се отбележи, че ИТМ е само един инструмент, използван за оценка на теглото. Други фактори, като мускулна маса и състав на тялото, също могат да повлияят на рисковете за здравето.

Консултацията със здравен специалист, като регистриран диетолог или лекар, може да предостави по-персонализирана оценка и насоки за постигане и поддържане на здравословно тегло.