Каква е истинската възраст на сърцето ви?
Калкулатор за сърдечна възраст
Вашата сърдечна възраст е мярка за това колко здраво е вашето сърце в сравнение със средното сърдечно здраве на човек на вашата възраст. Познаването на вашата сърдечна възраст може да ви помогне да оцените риска от сърдечни заболявания и да предприемете стъпки за подобряване на здравето на сърцето си.
За да изчислите сърдечната си възраст, ще ви трябва следната информация:
* Възраст
* Секс
* Статус за пушене
* Нивата на холестерола
* Кръвно налягане
* Диабетно състояние
Има много налични онлайн калкулатори за сърдечна възраст. Просто въведете информацията си в калкулатора, за да получите резултатите си.
Каква е здравословна сърдечна възраст?
Възрастта на здравословното сърце е същата като действителната ви възраст. Въпреки това, много хора имат сърдечна възраст, която е по-голяма от действителната им възраст. Това означава, че те имат по-малко здрави сърца, отколкото би трябвало за тяхната възраст.
Например, 30-годишен мъж със сърдечно здраве като 60-годишен мъж би имал сърдечна възраст 60. Този мъж е изложен на по-висок риск от сърдечни заболявания, отколкото 30-годишен мъж със сърце здравето на 40-годишен мъж.
Как можете да подобрите сърдечната си възраст?
Ако сърдечната ви възраст е по-висока от действителната ви възраст, можете да предприемете стъпки, за да я намалите и да подобрите здравето на сърцето си. Някои прости промени, които могат да направят голяма разлика, включват:
* Отказ от цигарите
* Хранене на здравословна диета
* Правете редовни упражнения
* Управление на кръвното Ви налягане
* Контролиране на вашия холестерол
* Ако имате диабет, поддържайте кръвната си захар под контрол
Подобряването на здравето на сърцето може да ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания, инсулт и други сериозни здравословни проблеми. Говорете с Вашия лекар за здравето на сърцето си и направете промени в начина си на живот, за да поддържате сърцето си здраво.