Аква йога упражнения

че не е необходимо да бъде последовател на Източния мистицизъм да се възползват от йога упражнения във водата . Всичко, което се изисква, е източник на вода (басейн или езеро) и способността да го прости движения като стабилност и повишаване на ръцете и краката . Ако имате артрит , тревожност или високо кръвно налягане, можете да се възползвате от това упражнение , според Университета на Мериленд Медицински център . Аква йога упражнения включват пози наричат ​​планината , воинът II и дървото . Mountain ( Tadasana ) bulgarian
<р> С краката заедно , ръцете висят до тялото и очите си фокусирани напред, изпълните тези упражнения : повишаване на пръстите на краката и фен тях, да ги върнат , за да обединят етаж . На следващо място, се чувстват вашата външна пета , топката на крака си и пръстите на краката си , тъй като те са допрени пода басейн; това е информираността част на упражнението , което изисква никакво движение .
<р> Наклонете си срамни кости леко напред преди да повдигнете гърдите си , а след това навън. Докато все още в тази поза , повдигнете главата си нагоре . Сега вдигнете основа на черепа към покрива или небе , което ще удължи шията си. Протегни си кутре пръстите надолу , колкото се простират пръстите на индекса на всяка ръка нагоре. Сега преминете към позиции на краката , първо натиснете краката си надолу в пода басейн преди да се повдигне прасците на краката , след това бедрата , един по един . Дишаме, задръжте всяка поза от пет до десет диша , да се отпуснете и повторете с другия крак . Вдигнете ръцете си над главата си , по-ниска след последния дъх на упражнение за крака . Отпуснете се и след това повторете с другия крак . Трябва да се извършват пет повторения.


Warrior II ( Virabhadrasana II ) bulgarian
<р> аква йога упражнение войн II укрепва двете си ръце и крака , в допълнение към подобряване на вашия баланс и концентрация , според Йога Сайта. Поставете краката си около 4 до 5 метра един от друг . Преместете десния крак на 45 градуса, за да ви оставят както вие също се движи лявата си крак на 90 градуса наляво . Левият крак трябва да се посочи направо към вашата страна. Сега огъват левия си крак леко , но не забравяйте да се запази коляното паралел с пода и точно над глезена си ( а не пред него , тъй като това би било твърде много на участък ) . Човек трябва да преживее само леко разтягане , нищо твърде неудобно. Вдигнете ръцете си и ръцете над главата си; ги спуснете бавно , с левия едно отиваш направо пред себе си и на дясната ръка сочи назад. Дишайте дълбоко 4-5 пъти и донесе крака заедно, преди обръщане на позицията .