Факти от възрастни Физическа Фитнес

Да бъдеш физически активни подобрява здравето на всеки етап от живота. Въпреки това, тъй като хората възраст, много от тях не поддържа редовен режим на упражнения . В действителност, от февруари 2002 г., три четвърти от възрастните американци не упражняват в препоръчваните нива , според American Family Physician . Ползи

<р> Подходящ упражнение може да ви помогне да намали риска от развитие на исхемична болест на сърцето или затлъстяване , подобряване на вашия инсулиновата чувствителност, понижаване на риска от падане , подобряване на съня ви и вашата краткосрочна памет, и може да намали риска от развитие на рак на дебелото черво , на гърдата , на простатата или ректума.


Препоръки

<р> Аеробни упражнения като ходене или плуване са добри за сърдечно-съдовата система . Resistance или силова тренировка , като вдигане на тежести или с помощта на съпротива машини , развива и поддържа мускулната сила . Стречинг упражнения за поддържане и подобряване на гъвкавостта . Развлекателните дейности в социалните настройки също са силно се препоръчва за по-възрастни хора , според Съвета за Michigan губернатора на физическа форма , здраве и спорт .