Как да се справим с висши забрава

Aging променя начина, по който мозъкът запаметява информация , която може да направи по -трудно за възрастните да си спомнят наскоро съхраняват предмети , като например име на човек , на дата , или когато те поставят нещо , обясни Family Doctor.org . Докато някои свързани с възрастта разсеяност е нормално , тя може да бъде стресиращо за страдащите и настойници . Здравословният начин на живот и някои промени в ежедневието си може да ви помогне да управлявате , свързани с възрастта разсеяност . Инструкции

1

Следвайте ежедневие . Например , да се хранят си ястия и да вземат лекарства по едно и също време всеки ден и да се създаде график за извършване на домакинска работа и изпълняване на поръчки . Следвайки същата схема всеки ден или седмица може да направи по-лесно да се запомни необходимите задачи.

2

Дръжте важни елементи в едно и също място и винаги да ги върне на същото място , след като ги използвате. Например , винаги се върне ключовете от колата на масата до вратата. Винаги връщане на елемент на същото място намалява риска от загуба на елемент и изгражда психическа връзка между елемента и местоположението му , като по този начин намалява риска от забравяйки къде сте скрили нещо .


3 <стр.> Дръжте подробен календар , с участието на датите на всички срещи и ангажименти и съответни инструкции , като например адрес, информация за контакти, или дали трябва да донесе нищо . Поставете календара в силно видно място , като например вратата на хладилника .

4

Стойте физически и умствено активни. Физически дейности могат да включват редовни физически упражнения , както и приятни дейности като градинарство или риболов. Социализиране , четене, прави занаяти , решаване на пъзели и да не упражняват други интелектуално стимулиращи дейности, може да ви помогне да останете умствено активен, според Американската психологическа асоциация .

5

Планиране на среща с Вашия лекар, за да обсъдите забравяне , ако пречи на ежедневния си живот. Вашият лекар може да определи дали забравата е свързана с възрастта или знак за по- сериозно състояние, като деменция.