Как да научим децата си на силата на самосъчувствието
* Говорете със себе си по любезен и разбиращ начин. Когато направите грешка, извинете се на себе си и си простете. Не се спирайте на грешките си и не се критикувайте остро.
* Погрижете се за себе си физически и психически. Уверете се, че спите достатъчно, яжте здравословни храни и спортувайте редовно. Отделете време да се отпуснете и да се освободите от стреса.
* Бъдете добри с другите. Когато видите някой да се бори, предложете му подкрепата си. Помагайте на другите, без да очаквате нищо в замяна.
2. Помогнете на детето си да идентифицира своите силни и слаби страни.
* Хвалете детето си за постиженията му. Бъдете конкретни относно това, на което се възхищавате в тях.
* Помогнете на детето си да разбере слабостите си. Не се спирайте на тях, а помогнете на детето си да се учи от тях.
* Насърчавайте детето си да предизвиква себе си. Помогнете им да си поставят реалистични цели и да работят за постигането им.
3. Научете детето си да се съобразява с мислите и чувствата си.
* Помогнете на детето си да идентифицира своите мисли и чувства. Попитайте ги какво мислят и чувстват.
* Не съдете мислите и чувствата на детето си. Нека знаят, че е добре да изпитват всякакви емоции.
* Помогнете на детето си да се справи с трудни мисли и чувства. Говорете с тях какво се случва и им помогнете да намерят начини да се справят.
4. Насърчавайте детето си да практикува състрадание към себе си.
* Помогнете на детето си да измисли начини да бъде добро към себе си. Това може да включва писане в дневник на благодарността, отделяне на време за размисъл или практикуване на положителни утвърждения.
* Напомнете на детето си, че е добре да прави грешки. Всеки прави грешки. Това, което правим, след като направим грешка, е от значение.
* Насърчавайте детето си да търси помощ, когато има нужда. Ако детето ви се бори с трудна ситуация, насърчете го да потърси помощ от доверен възрастен.
5. Бъдете търпеливи и подкрепящи.
* Отнема време, за да се научите на самосъчувствие. Бъдете търпеливи с детето си и продължавайте да го подкрепяте.
* Моделирайте състрадание към себе си и практикувайте внимателност. Покажете на детето си как подхождате към грешките си със състрадание към себе си и го насърчете да практикува упражнения за внимателност, за да разбере по-добре своите мисли и емоции.
* Създайте благоприятна среда. Уверете се, че детето ви се чувства обичано и прието, независимо от неговите грешки или постижения.
