Какво трябва да направите, ако искате да забременеете?

1. Започнете пренатални грижи.

Това означава да посетите доставчик на здравни услуги, който може да ви помогне да оптимизирате здравето си преди зачеването. Пренаталните грижи могат да ви помогнат да идентифицирате и управлявате всякакви здравословни състояния, които биха могли да повлияят на бременността, като диабет, високо кръвно налягане и инфекции, предавани по полов път. Може също така да ви помогне да изберете здравословен начин на живот, който може да подобри шансовете ви за зачеване, като например здравословна диета, редовни упражнения и отказване от пушенето.

2. Проследявайте менструалния си цикъл.

Това може да ви помогне да определите вашите най-фертилни дни, когато е най-вероятно да заченете. Има редица начини за проследяване на цикъла ви, като например използване на календар, приложение за проследяване на период или монитор за плодовитост.

3. Правете секс редовно.

Това е най-важният фактор за забременяване. Колкото по-често правите секс, толкова по-вероятно е да забременеете. Стремете се да правите секс през ден или всеки ден по време на вашия фертилен прозорец.

4. Бъдете търпеливи.

Може да отнеме време, за да забременеете. За повечето двойки са необходими няколко месеца опити, преди да заченат. Не се обезсърчавайте, ако не забременеете веднага. Просто продължавайте да опитвате и в крайна сметка ще успеете.

Ето някои допълнителни съвети, които може да ви помогнат да забременеете:

- Избягвайте използването на лубриканти по време на секс.

- Повдигане на бедрата след секс, за да помогнете на спермата да достигне до шийката на матката

- Помислете за използване на комплекти за предсказване на овулацията (OPKs), за да ви помогне да идентифицирате най-плодородните си дни.

- Избягвайте стреса. Стресът може да повлияе на плодовитостта ви.

- Практикувайте здравословни техники за релаксация, като йога, медитация или упражнения за дълбоко дишане.

- Яжте здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

- Упражнявайте се редовно. Умереното упражнение може да помогне за подобряване на вашата плодовитост чрез намаляване на стреса и подобряване на кръвообращението.

- Говорете с Вашия лекар за всички лекарства, които приемате.

Някои лекарства могат да повлияят на плодовитостта. Уверете се, че Вашият лекар знае за всички лекарства, които приемате, за да може да препоръча всички промени, които може да са необходими.

Ако се опитвате да забременеете повече от година и не сте успели, може да искате да говорите със специалист по плодовитостта. Те могат да ви помогнат да идентифицирате всички фактори, които може да ви пречат да забременеете и да препоръчат лечение, което може да ви помогне да забременеете.