Дишането Методи за труда

труда може да бъде източване опит за вас и за вашето бебе , но получава достатъчно кислород може да помогне попълване вашата енергия . Дишането също може да ви помогне да се отпуснете и да управлявате болка. Няколко различни методи за дишане са били разработени през годините. Използваният метод зависи от това, което се чувства най-удобно за Вас, както и интензивността или дължина на контракциите . Практика множество методи за дишане ежедневно , така че можете да ги извикате , ако имате нужда от тях по време на раждането . Variable ( Pattern ) Приспособления

Това е може би най- добре познат метод на дишане по време на раждане поради експозицията си по телевизията и във филмите . Може да го признае от " Хи -хи -хоо " звуците , които го придружават . Този метод дишане съчетава кратки инхалации - което би могло да бъде всичко, което може да управлява по време на болезнена контракция - с по-дълъг издишване . За да използвате този метод , пея си дъх с " хи -хи -хоо " звуци или други звуци, които се чувстват комфортно с вас. Вдишайте рязко с всеки " хи " и след това издишайте вдишванията , докато шепна " хоо ".


Задъхан

Гледали ли сте някога куче задъхвам , когато е горещо ? Вашият дишане ще изглежда подобно на това , ако използвате този метод - но не се притеснявайте , не е нужно да диша толкова бързо, колкото четириногите си устата мотор. Задъхан е бърза техника, дишане , че изисква от вас да се направи и да освободи кратки вдишвания. Време всеки дъх в продължение на две секунди. Вдишайте за една секунда и навън за една секунда . Инхалации следва да са плитки . Направете си издишвания звуков ( слушат за " свистене " ), за да ви помогне да се съсредоточи върху дишането си .