Как да приемате бадеми по време на бременност?

Бадемите са питателна и здравословна закуска, която е безопасна за консумация по време на бременност. Те са добър източник на протеини, фибри и здравословни мазнини, а също така са добър източник на витамини и минерали, включително магнезий, калций и желязо.

Ето няколко съвета за приемане на бадеми по време на бременност:

* Започнете, като ядете малки количества бадеми и постепенно увеличавайте приема си с наближаването на термина. Това ще помогне за намаляване на риска от запек. * Бадемите могат да се консумират самостоятелно или да се добавят към други храни, като кисело мляко, зърнени храни или салати.

* Ако изпитате храносмилателен дискомфорт след ядене на бадеми, опитайте да ги накиснете във вода за няколко часа или за една нощ, преди да ги изядете. Това ще помогне за по-лесното им смилане.

* Бадемите могат да бъдат чудесна закуска, която да ви помогне да задоволите апетита си по време на бременност. Те също са добър източник на енергия, така че могат да ви помогнат да се чувствате сити и енергични през целия ден.

Ето някои конкретни начини да се насладите на бадеми по време на бременност:

* Добавете шепа бадеми към сутрешното си кисело мляко или зърнени храни.

* Похапвайте бадеми през целия ден, особено когато се чувствате гладни.

* Добавете бадеми към вашите салати или миксове.

* Направете бадемово мляко, като смесите бадемите с вода и след това прецедите сместа.

* Използвайте бадемово брашно за приготвяне на палачинки, вафли или бисквити.

Бадемите са универсална и вкусна храна, на която можете да се насладите по много различни начини. Като включите бадеми в диетата си по време на бременност, можете да получите хранителните вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави и да поддържате растящото си бебе.