Бременна съм в 34-та седмица и ми е много неудобно дали някога ще бъде тук?

Поздравления за вашата бременност! Сигурен съм, че в момента изпитвате комбинация от вълнение и дискомфорт. Важно е да запомните, че всяка бременност е различна и няма еднозначен отговор кога вашето бебе ще се появи. Все пак има няколко неща, които можете да направите, за да направите последните няколко седмици от бременността си възможно най-комфортни:

Починете. Получаването на достатъчно почивка е от съществено значение както за вашето физическо, така и за психическо здраве по време на бременност. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ и подремвайте през деня, ако е необходимо.

Останете активни. Упражнението може да помогне за облекчаване на дискомфорта, подобряване на кръвообращението и намаляване на стреса. Въпреки това, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете или продължите тренировъчна програма по време на бременност.

Пийте много течности. Поддържането на хидратация е важно за цялостното ви здраве и може също да помогне за намаляване на подуването. Стремете се към 8-10 чаши вода на ден.

Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета може да ви помогне да получите енергията, от която се нуждаете, за да преминете през деня, и също може да помогне за намаляване на дискомфорта. Съсредоточете се върху яденето на много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Вземете курсове по раждане. Класовете по раждане могат да ви помогнат да научите за различните етапи на раждането и раждането и могат също да ви помогнат да развиете механизми за справяне с болката от раждането.

Говорете с вашия лекар или акушерка. Ако имате някакви притеснения относно бременността си или се чувствате претоварени, говорете с Вашия лекар или акушерка. Те могат да ви осигурят подкрепа и насоки.

Запомнете, че не сте сами. Много други бременни жени се чувстват по същия начин като вас в момента. Не забравяйте да бъдете търпеливи към себе си и тялото си. Вашето бебе ще пристигне, когато е готово.