Защо бременните жени ядат за двама?

Идеята, че бременните жени „ядат за двама“ е често срещано погрешно схващане.

Въпреки че е вярно, че бременните жени се нуждаят от допълнителни калории и хранителни вещества, за да поддържат растежа и развитието на бебето си, консумацията на два пъти повече от типичната храна е прекомерна.

През първия триместър необходимият допълнителен прием е минимален, приблизително 150-200 допълнителни калории на ден. През втория и третия триместър се увеличава до около 300-500 допълнителни калории дневно.

Добре балансираната диета с цели храни, плодове, зеленчуци, постни протеини и достатъчна хидратация изпълнява препоръчаните изисквания без преяждане.

Фразата „хранене за двама“ може неволно да насърчи преяждане, наддаване на тегло и потенциални отрицателни резултати както за майката, така и за плода. Правилните пренатални грижи, включително диетични насоки от здравни специалисти, са от съществено значение за гарантиране, че хранителните нужди на бременните жени са удовлетворени в умерени количества.