Какво трябва да знаете за вашия след раждане
Периодът след раждането е времето след раждането, когато тялото ви се възстановява и се приспособява към състоянието, в което не сте бременни. Това може да е време на предизвикателство, но също така е и време на голяма радост и учудване, докато се свързвате с новото си бебе.
Какво да очаквате в следродилния период
Следродилният период обикновено продължава шест седмици, но може да варира от жена на жена. През това време можете да очаквате да изпитате различни физически и емоционални промени, включително:
* Вагинално кървене: Вероятно ще имате вагинално кървене няколко седмици след раждането. В началото кървенето може да е тежко, но постепенно ще отслабне с течение на времето.
* Спазми на матката: Може също да изпитате спазми на матката, които се причиняват от свиването на матката, докато се свива обратно до нормалния си размер. Спазмите могат да бъдат леки или тежки и могат да се появят и изчезнат в продължение на няколко седмици.
* Напълване на гърдите: Гърдите ви може да се напълнят с мляко в дните след раждането. Това може да е неудобно, но обикновено се решава в рамките на няколко дни.
* Болка на зърното: Кърменето може да причини разраняване или напукване на зърната ви. Това може да е болезнено, но обикновено ще се подобри с времето.
* Умора: Вероятно ще се чувствате уморени и изтощени след раждането. Това е нормално и постепенно ще се подобри, докато се възстановявате.
* Промени в настроението: Може също да изпитате промени в настроението, които са причинени от хормоналните промени, настъпили след раждането. Тези промени в настроението могат да бъдат леки или тежки и могат да продължат няколко седмици.
* Косопад: Може също да изпитате косопад след раждането. Това се дължи на хормоналните промени, които настъпват след раждането, и може да продължи няколко месеца.
Как да се грижите за себе си в следродилния период
Има няколко неща, които можете да направите, за да се грижите за себе си по време на периода след раждането, включително:
* Почивка: Почивайте колкото можете повече. Това ще помогне на тялото ви да се възстанови от раждането и да се адаптира към новото си състояние без бременност.
* Яжте здравословна диета: Храненето на здравословна диета ще ви помогне да останете здрави и силни през периода след раждането. Изберете храни, които са богати на хранителни вещества, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
* Пийте много течности: Пиенето на много течности ще ви помогне да останете хидратирани и да избегнете запек.
* Упражнение: Упражнението може да ви помогне да подобрите настроението си, нивото на енергия и качеството на съня. Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на вашите тренировки, докато се чувствате по-добре.
* Кърмете бебето си: Кърменето може да ви помогне да се свържете с вашето бебе и да му осигурите възможно най-доброто хранене. Ако не можете да кърмите, говорете с Вашия лекар за най-добрия начин за хранене на бебето.
* Погрижете се за психичното си здраве: Периодът след раждането може да бъде предизвикателство за вашето психично здраве. Ако изпитвате симптоми на депресия, тревожност или следродилна психоза, говорете с Вашия лекар.
Кога да потърсите медицинска помощ
Важно е да потърсите медицинска помощ, ако получите някой от следните симптоми по време на следродилния период:
* Обилно вагинално кървене
* Силни спазми на матката
* Болка или подуване на гърдите
* Секреция от зърното, която не е кърма
* Треска от 100,4 градуса по Фаренхайт или по-висока
* Втрисане
* Силни главоболия
* Затруднено дишане
* Болка в гърдите
* Объркване
* Халюцинации
Тези симптоми може да са признаци на сериозно медицинско състояние, така че е важно незабавно да се прегледате от лекар.
Следродилният период може да бъде време на предизвикателство, но е и време на голяма радост и учудване. Като се грижите за себе си, можете да помогнете следродилният период да бъде възможно най-плавен и приятен.
