Как да правим Lamaze дихателни техники

дихателни техники Lamaze са една част от метода Lamaze на раждане преподава по целия свят , тъй като 1950 -те години. The Lamaze философия се основава на убеждението, че раждането е естествен процес живот и че собствените инстинкти на майката и интуицията да ги води през процеса на раждането , без нужда от натрапчиви лекарска намеса. Lamaze курсове включват техники за дишане и образование за майката и нейният партньор , за да ги подготви за раждането . Преди началото на дихателни техники по-долу , брои си редовен курс дишане в продължение на една минута, за да се определи вашия дишане изходните стойности . Инструкции
забавено дишане Техника

1 <р > поемете дълбоко дъх прочистване от дълбоко дишане през носа . После бавно издишайте през устата , докато се освобождава всички от напрежението в тялото си. Като следвате стъпките , се фокусира върху намаляване на нормалната честота на дишането с поне половината . Не задържайте дъха си твърде дълго, и не приемайте по-малко от един дъх всеки двадесет секунди. Тази техника е предназначена да се отпуснете ума и тялото по време на контракциите .

2 <р > Вдишвайте бавно през носа , докато броите до четири.


3 <р > Задръжте дъха си и брои до четири.

4 <р > Издишайте през устата си, докато броите до четири.

5 <р > Повторете стъпки 2 до 4 няколко пъти , а след това завърши упражнението с дълбоко почистване чрез вдишвате дълбоко през носа и издишване през устата.


Modified Pace Техника на MarketBook.bg: 6 <р > Поеми дълбоко дъх прочистване от дълбоко дишане през носа . Издишайте бавно през устата , докато се освобождава всички от напрежението в тялото си. Чрез следните стъпки , се фокусира върху дишането по-бързо от нормалното, но не повече от два пъти по изходните стойности . Тази техника е предназначена да насочи вниманието и повишаване на кислород на тялото по време на контракциите .

7 <р > Вдишайте през носа , докато броите до две .

8 <р > Задръжте дъха си за на разчита на две .

9 <р > Издишайте , докато броите до две .

10 <р > Поеми дълбоко почистване дъх , вдишвайки през носа , а след това издишване през устата.


Задъхан Техника на MarketBook.bg: 11 <​​р > Поеми дълбоко дъх прочистване от дълбоко дишане през носа . Издишайте бавно през устата , докато се освобождава всички от напрежението в тялото си. Съсредоточете се върху дишането два пъти нормалната си скорост дишане чрез следните стъпки. Тази техника се използва в близост до финалната фаза на раждането , за да помогне да устои на изкушението да понесе надолу по време на контракциите .

12 <р > Да броим до четири , докато задъхан веднъж на всеки брой .

13 <р > Blow веднъж през устата.

14 <р > Повторете стъпки 2 и 3 по бърз , редовен ритъм.

15 <р > Когато приключите с практикуването , поемете дълбоко дъх прочистване като ви направи в Стъпка 1