Гестационни Какви закуски

* Плодове: Плодовете са чудесен начин да си набавите дневната доза витамини, минерали и фибри. Някои добри опции включват ябълки, портокали, банани, грозде и ягоди.

* Зеленчуци: Зеленчуците са друг чудесен начин да си набавите дневната доза витамини, минерали и фибри. Някои добри опции включват моркови, броколи, целина, краставици и домати.

* Пълнозърнести храни: Пълнозърнестите храни са добър източник на енергия, фибри и витамини от група В. Някои добри опции включват пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овесени ядки и киноа.

* Постен протеин: Постният протеин е от съществено значение за изграждането и поддържането на мускулна маса. Някои добри опции включват пиле на скара, риба, тофу и боб.

* Здравословни мазнини: Здравословните мазнини са важни за здравето на сърцето и мозъчната функция. Някои добри опции включват зехтин, авокадо, ядки и семена.

* Млечни продукти: Млечните продукти са добър източник на калций, протеини и витамин D. Някои добри варианти включват мляко, кисело мляко, сирене и кефир.

* Вода: Водата е от съществено значение за цялостното здраве. Уверете се, че пиете много вода през целия ден, особено когато сте бременна.