Водна аеробика за бременни жени

Редовните упражнения е също толкова важно по време на бременност , тъй като е време други пъти в живота си . Въпреки това, по време на бременност , някои жени може да се наложи да коригират своите рутинна тренировка , особено тези, които предпочитат тренировки със силно въздействие или контактни спортове. Вместо това, опитайте водна аеробика клас . Water - базирани упражнения осигурява физическа активност в среда с по-слабо въздействие , че няма да навреди на майката или бебето. Обсъждане на вашия план за упражнение с Вашия лекар , обаче , преди да започнете. Насоки за упражнения

Повечето жени, които имат ниско - рискови бременности могат да упражняват безопасно , но Американската асоциация Бременност препоръчва редовната физическа активност в умерени количества. Ако почувствате болка или стане твърде уморени , спрете вашата дейност. Да не се упражняват , така енергично , че не може да се говори по време на тренировка или да загубят дъха си . Дори и в басейна, това е важно да продължаваме да пием вода, за да спре хидратирани . Наем Ползи

водна аеробика могат да бъдат от голяма полза по време на бременност . Според " Fit Бременност ", бъдещи майки , които правят водна аеробика изпитват спад на крака подуване, често срещан страничен ефект на бременността. Едно проучване в доклада "Репродуктивно здраве" , че жените , които са приемали по водна аеробика класове по време на бременност не са поискали за обезболяващи лекарства по време на раждането , колкото тези, които не съм направил аеробика. Водата действа като успокояващо възглавница за вашите стави , които могат да боли тъй като тялото ви се разширява.