Как да оцелеем в голяма надморска височина Градове

Пътуване до високи градове надморска височина може да предизвика хаос в тялото си. Голяма надморска височина се определя като 8000 до 12000 фута или 2438 до 3658m над морското равнище. По-тънкият въздух на голяма височина може да го направи по- трудно да се диша , както и да причини главоболие, виене на свят , слабост, гадене, кръвотечение от носа , липса на апетит , подуване на ръцете , лицето и краката и диария. Нито един от тези симптоми, трябва да се пренебрегва . Да се ​​научиш как да оцелеят в големи градове надморска височина може да спаси живота ви. Инструкции

1 <р> Rest . Уверете се, че да го вземе лесно деня, в който пристигат , така че тялото ви може да свикне с по-висока надморска височина .

2 <р> Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт за лекарства на височинна болест като Diamox . Diamox ви помага да дишаме по-бързо , така че можете да вземете в повече въздух . Diamox отнема известно време, за да бъдат ефективни . Започнете да приемате Diamox 24 часа, преди да отидете на висока надморска височина на града и продължава най- малко пет дни при по-висока надморска височина .


3 <р> Пийте вода , а не алкохол или кофеин. Алкохолът и кофеина дехидратира вашата система вече е изчерпан на течности поради процеса на аклиматизация . Пийте много вода, за да останат хидратирани .

4 <р> Да не се яде непознати храни в големи количества при пристигането си , или в началото на вашето пътуване.

5 <р> Sleep в полу - издигната позиция , докато тялото ви ще свикне с надморската височина.

6 <р> Вземи 70 процента или повече от вашите калории от въглехидрати . Дневна и упражняване на голяма височина може да доведе до бърза загуба на тегло и мускулна . Колкото по-дълго , което прекарвате в среда на кислород намалява и колкото по-високо и да отидете ще доведе до по-драматична загуба. Въглехидратите помагат за поддържането на теглото и мускулната чрез предотвратяване на протеини да бъдат изгорени като енергия . Те също така изискват по-малко кислород за обмяната на веществата.