Как да се предпазим Топлинни крампи

Топлинните крампи обикновено се случват по време на или понякога след интензивна тренировка . Те са идентифицирани от болезнени мускулни контракции , обикновено в ръцете . Топлинните крампи резултат от прекомерно изпотяване в случаите, когато течност и сол не се заменя бързо , тъй като те са загубени . Докато топлинните крампи могат да бъдат мъчителни , те по принцип не е постоянен или животозастрашаващи. Предотвратяване на топлинните крампи е просто въпрос на следните няколко здрави насоки. Инструкции

1 <р> Простри мускулите си . Можете да предотвратите топлинни спазми от разтягане и масажиране на мускулите си, докато те се разтягат в цялата си дължина .

2 <р> Пийте много течности. Водата ще попълване на загубената вода и да се предотврати топлинни крампи . A спортна напитка Също така е полезно да се замени електролити и течности, които сте загубили .


3 <р> Яжте храни с високо съдържание на калий. Загуба на калий е още една причина за топлинни крампи . Можете да се заредите с калий чрез зареждане на плодове , като банани.

4 <р> Започнете бавно , когато се работи в по-топли среди , отколкото сте свикнали да и вземе почивка , ако започнете да се получи главоболие. <Бразилски>
5 <р> Носете светли дрехи, които също са олекотени, особено ако се упражнява на слънчево място . Използвайте всички фенове и климатици , които са достъпни за вас .