Как да получите по-добро здраве сега

Хората понякога се хванат в най- натоварените съчетания на живота и забравят да се грижат за себе си. Ако сте се борят с класове , взаимоотношения , работа и деца, вие може да пожертва здравето си , за да остане на върха на всичко . Хората често правят тази грешка и не осъзнават колко вредно може да бъде в дългосрочен план. Отделете време за здравето си още днес . Колкото повече се бавим, толкова повече ще се окажете чувство надолу в сметища; пренебрегва здравето ви кара да се уязвими към заболявания поради потисната имунна система. Инструкции

1 <р> Имате закуска дневно. Започнете обучението на тялото си за закуска , дори ако не сте гладни всяка сутрин. Хранене закуска е една от основните стъпки за загуба на тегло и поддръжка. Яде храна с високо съдържание на фибри , тъй като помага за регулиране на концентрацията на кръвната захар . Яденето на закуска помага да се избегне глад преди обяд , така че да не преяждаме по обед .

2 <р> Изяж си зеленчуци . Хранене листни зелени зеленчуци ще подобри вашето здраве. Вие ще се яде по-малко наситени мазнини и повече фибри , което помага за облекчаване на запек и прави движения на червата редовно . Яжте салати , смесени с печени пилешки ивици , боровинки и натрошени ядки. Направете салати се използват суров спанак, който е много по-добре за вас, отколкото варени спанак , защото качеството на антиоксиданти, витамини и фибри в варени спанак е значително намален от топлина.


3 <р> Започнете да яде плодове . Успокояване на вашите сладки зъб с подаръци на природата и да се избегне обработват и бяла рафинирана захар. Опитайте ягоди, череши , боровинки, малини и круши. Не само са сладки и плодове , достойни заместители на десерти на торта и бисквити, но те ​​са богати на витамини и антиоксиданти.

4 <р> Спете достатъчно . Липсата на сън води до намаляване на умствената дейност . Хората често жертват няколко часа сън си мислят, че ще имат повече време , за да завършите задачите в рамките на деня , но това често води до намаляване на ефективността , вместо . Липсата на сън причинява раздразнителност , умора и увеличен психически стрес .

5 <р> пият по-малко кафе. Кафето съдържа кофеин, който е мощен наркотик, който може да попречи на съня ви . За психично тласък , пият зелен чай вместо . Зеленият чай има малко количество кофеин , но съдържа антиоксиданти, които са по-добре за вас здраве.

6 <р> Нарежете сол от вашата диета. Salt увеличава задържане на течности и причинява кръвното налягане да се покачва . А диета с прекомерна сол води до повишаване на кръвното налягане. Резултати от високо кръвно налягане при инсулти , инфаркти и бъбречни заболявания .

7 <р> Започнете да упражнява редовно . Упражнение е от съществено значение за здраво сърце и силни кости. Хората, които упражняват през целия си живот са по-малко вероятно да страдат от затлъстяване , остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и болки в гърба.