Списък на ползите от приема на Nap

Ако откриете себе си спи преди обяд , сложи главата си надолу и да подремна . А 45 -минутна дрямка през деня може да повиши производителността на паметта , съобщава Center на Harvard Medical School за Sleep и Cognition в проучване 2008 . Неподготвен е полезно, защото тя дава време на тялото да се натиска , подновява магазини на енергия и подобрява ефективността на двигателя. Увеличава ефективността

неподготвен за по-малко 15 до 20 минути на ден помага за подобряване на резултатите си в работата . Умората ви лишава от енергията и мотивацията изисква да си върши работата в оптимална ефективност. Ако по време на работа ви изпълнява задължения от жизненоважно значение за обществената безопасност , като например в областта на правоприлагането , шофиране, здравеопазване или пилотиране , вие трябва да бъдете нащрек . Едно проучване от бдителността Solutions , изследване на съня център, установи, че пилотите за Национално управление по аеронавтика и космическа администрация , които взеха кратки дрямки видяха 34% увеличение на производителността и 54 процента увеличение на бдителността на за следващите три до четири часа .


Увеличава вземането на решения

A 30 до 60 -минутна дрямка - известен като забавяне на вълната на съня - може да помогне за увеличаване на способността на мозъка да взима решения. Въпреки, че това не е дълбок сън , тя е достатъчно време, за мозъка, за да се нулира , помага при краткосрочната памет и подобрява способността да се помни посоки. Неподготвен, в продължение на 60 до 90 минути се увеличава способността на мозъка да се справи с творчески проблеми.