Какво правите, ако сте невероятно нещастни и просто желаете да умрете?

Ако се чувствате невероятно нещастни и просто искате да умрете, важно е да потърсите професионална помощ. Специалист по психично здраве може да ви помогне да идентифицирате корена на вашите чувства и да развиете механизми за справяне, за да ги управлявате. Ето някои допълнителни съвети, които могат да помогнат:

* Говорете с някого, на когото имате доверие, за това как се чувствате. Споделянето на чувствата ви с приятел, член на семейството или терапевт може да ви помогне да се почувствате по-малко изолирани и сами.

* Погрижете се за физическото си здраве. Упражненията, здравословното хранене и достатъчното сън могат да помогнат за подобряване на вашето психическо благополучие.

* Прекарвайте време сред природата. Изследванията показват, че прекарването на време сред природата може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението.

* Правете нещо, което ви харесва. Независимо дали става въпрос за четене, слушане на музика или прекарване на време с приятели, правенето на нещо, което ви харесва, може да ви помогне да откъснете ума си от негативните си чувства.

* Избягвайте кофеина и алкохола. Тези вещества могат да влошат чувството на депресия и тревожност.

* Потърсете професионална помощ. Ако чувствата ви на нещастие са тежки или постоянни, важно е да потърсите помощ от специалист по психично здраве. Терапевтът може да ви помогне да разберете корена на вашите чувства и да развиете механизми за справяне, за да ги управлявате.

Ако сте в непосредствена опасност да нараните себе си или други хора, моля, обадете се на 911 или отидете до най-близката болница.