Какво правите, ако сте невероятно нещастни и просто желаете да умрете?
* Говорете с някого, на когото имате доверие, за това как се чувствате. Споделянето на чувствата ви с приятел, член на семейството или терапевт може да ви помогне да се почувствате по-малко изолирани и сами.
* Погрижете се за физическото си здраве. Упражненията, здравословното хранене и достатъчното сън могат да помогнат за подобряване на вашето психическо благополучие.
* Прекарвайте време сред природата. Изследванията показват, че прекарването на време сред природата може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението.
* Правете нещо, което ви харесва. Независимо дали става въпрос за четене, слушане на музика или прекарване на време с приятели, правенето на нещо, което ви харесва, може да ви помогне да откъснете ума си от негативните си чувства.
* Избягвайте кофеина и алкохола. Тези вещества могат да влошат чувството на депресия и тревожност.
* Потърсете професионална помощ. Ако чувствата ви на нещастие са тежки или постоянни, важно е да потърсите помощ от специалист по психично здраве. Терапевтът може да ви помогне да разберете корена на вашите чувства и да развиете механизми за справяне, за да ги управлявате.
Ако сте в непосредствена опасност да нараните себе си или други хора, моля, обадете се на 911 или отидете до най-близката болница.
- Как оказвате емоционална подкрепа по телефона на скърбящата си приятелка?
- Беше ли Ковънтри засегнат от черната смърт?
- Рискови фактори за Complicated Grief
- Модели за писане на разкази за духовни грижи
- Какъв е броят на смъртните случаи при черна смърт?
- Добре ли е да приемате гъби, докато скърбите за загубата на любим човек?
