Как да живеем с Grief

Когато някой те обича умре, скръбта е неизбежна. Първоначално , вашите емоции могат да изглеждат непредсказуеми и неконтролируеми . Може да изпитате физически и психологически ефекти, включително и загуба на апетит и мания с човека, който е починал . Вие може да я пропуснете извънредно и да намерят мисълта за живот без нея непоносима. Въпреки, че винаги ще пропуснете вашия любим човек , че е възможно да се движи напред с живота си след тежка загуба . Инструкции

1

Позволете си да скърби по свой собствен начин . Чувствайте се свободни да изпитат емоциите си без осъждане или съжаление . Да не се допуска влиянието на другите да ви убеди, че трябва да изрази мъката си по определен начин .

2

Изразете емоциите си , когато почувствате нужда . Не крия чувствата си , в опит да се сложи край на процеса на скърбене или да направите други удобни.


3

Отделете време, за да се помни вашия любим човек . Посвещавам този път да се припомнят спомени , гледайки спомени или за извършване на някаква дейност , за да почетат паметта си . Съсредоточете се върху добри спомени от времето си заедно , а не загуба .

4

Протегнете ръка към другите за помощ и подкрепа, когато имате нужда от него . Попитайте семейството и приятелите си за помощ при задачи, като домакинската работа и изпълняване на поръчки , не могат да се справят сами. Искане на приятел или компания, роднина , ако се чувстваш самотна или нужда да поговоря с някого . По същия начин , да бъдат възприемчиви към приемане на помощ, когато това е предложил .

5

Съберете колкото може повече информация за скръб и справяне със загуба като смятате, че трябва. Присъединете се към група за подкрепа, за да чуете опита на другите и да споделят своя собствен . Прочетете литература, посещение сайтове и да гледате филми , свързани с мъката и процеса на възстановяване. Говорете със скръб съветник или вашия духовен водач ( ако имате такъв ), за да получите допълнителни гледни точки и съвети.

6

Съсредоточете се върху поддържането на здравето си , за да се бори с физическите ефекти от мъка. Яжте редовно , балансирана диета и включи някаква форма на физически упражнения , като ходене , в ежедневието си . Направете усилие да получите спокоен сън всяка нощ .

7

Подгответе се предварително за поводи , като например празници, рождени дни и годишнини , които могат да усили вашата мъка. Направете плановете си да направят нещо, което ще ви помогне да получите чрез особено болезнени дни. Уверете се мерки, за да прекарват времето си с приятели или семейството , направете нещо, което обичате или направи нещо , за да почетат любимия човек .

8

Избягвайте да правите големи решения или промени, докато траур . Изчакайте, докато не се чувстват способни на рационалното вземане на решения.