Как да се хидратират Your Body

Както всички знаете , когато тя стане горещо се потим повече. Какво прави това за нашето тяло ? Ние видимо губят ценно вода от тялото ни чрез нашите пори и ако тя не се възстановява след това ние в крайна сметка получаване - обезводнен. Никой не иска това. Дехидратация има всякакви неблагоприятни ефекти върху телата ни , които не са никак приятни. Да видим .... можете да се окажете - с топлина - стрес или по-лошо , топло- инсулт. Някои от нас страдат от диария или това е общо наименование " писти " . В допълнение към загубата на вода по време на " писти " ние губим ценни хранителни вещества , сол, и електролити . Така че тук са някои полезни съвети за това пребиваващи хидратирани през топлите месеци и години също " кръг . Да се ​​хидратирани хора .... ! Нещата ще трябва
източник на вода
контейнери за съхранение на вода
плодове и зеленчуци в
Покажи повече инструкции

1

не мисля Just DrinkThis правило заглавието е все още в процес на работа . Всичко, което аз се опитвам да предам е, че нашето тяло ще споделите с нас , когато тя се нуждае от някои течности. Като възрастни ние трябва около 8-12 чаши на ден и това е въз основа единствено на нашето ниво на активност. Един лесен правило , ако работите на открито е 1/2 ( 0.5 ) литра вода на всеки 1/2 час. Не забравяйте, вие сте навън в жегата , така че можете потиш постоянно и сте го губи повече , отколкото можете да го консумират .

2

Store Plenty Of The StuffWe никога не може да има твърде много източници на хидратация. В тази част ще бъдат показани на многобройните източници на течности и хранителни вещества , някои от тях може да ви изненада . Записани бутилки с вода във фризера , така че през целия ден те ще се стопят и ще имате студена вода за пиене през целия ден. Ако водата не ти е нещо , опитайте питейна 100% плодов сок . Следващата, спортни напитки , те имат електролити и други хранителни вещества в тях , които могат да ви помогнат да получите по . Яжте много плодове и зеленчуци като маруля , диня , броколи, и грейпфрут. Мляко и ниско съдържание на мазнини извара, изненадващо са фини източници на хидратация. Вие също може да опитате яде ябълки, печени картофи , пиле, и говеждо месо. Да, знам !


3

бавно и стабилно ..... Не пийте прекалено бързо или прекалено много или бихте могли да се разболеят . Много болезнено.

4

Kids нужда от тази TooThis може да бъде основен проблем за някои родители , защото те трябва да се основно принудят децата си , за да спре хидратирани . Разбира се, вие знаете, че най-трудното едно да накарат децата да направите е да се пие вода , така че има алтернативни методи. Спортните напитки работят добре за децата , които харесват вкуса и те държи безпроблемно . 100% плодов сок, или можете да направите някои popsicles формират сок , децата обичат тези. Дайте на децата си изобилие от плодове по време на снек - време , тъй като това ще ви помогне да ги държи хидратирани прекалено . Ще видите колко лесно може да бъде, ако се насърчи тези добри навици на себе си и вашите деца ще следват прави заедно .