Как да се увеличи тегло при децата

Въпреки, че много от децата са малки , все още здрави , децата, които са значително поднормено тегло са изложени на риск от здравословни проблеми. Те включват закъснения по отношение на физическите процеси, като пубертета , по-нисък имунитет и по-малко енергия. Ако вашият педиатър е предложил на детето ви се нуждае , за да наддават на тегло , има много можете да направите , че не изисква micromanaging всяко хранене . Можете да увеличите теглото при деца чрез предоставяне на точното количество на калории и хранителни вещества , повишаване на апетита и насърчаване на изграждане на мускулна игра. Нещата ще трябва
Хранително - гъсти храни
Оборудване за изграждане на мускули играят на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Вземи детето пълен преглед , за да се изключи медицинска проблеми, които могат да бъдат причинители на неуспех да наддават на тегло . Ниско тегло и необяснима загуба на тегло при деца може да се посочи стоматологична , чревни или жлъчния мехур проблеми , бъбречни заболявания или диабет. Хранителните непоносимости , като например лактоза или непоносимост към глутен, и хранителни алергии също могат да пречат на наддаване на тегло , причинявайки загуба на хранителни вещества или предотвратяване на хранителни вещества да проникнат правилно .

2

Осигурете точното количество калории. Едно дете може да се яде често , но все още не се получи калориите тя се нуждае , за да наддават на тегло и да расте . Разберете колко калории се нуждае за нея височина , тегло и ниво на активност на детето си . След това обърнете внимание на това, което тя изяжда за една седмица . Ако установите, средният дневен прием на калории на детето е по-ниска от препоръчителната сума , да предприеме стъпки за увеличаване броя на калориите в диетата си .


3

включва достатъчно протеини и здравословни мазнини в диетата на детето. Едва проходило дете до 2 годишна възраст трябва да получат около 40 на сто до 50 на сто от техните калории от мазнини, но 30 на сто е достатъчно за по-големи деца . В зависимост от възрастта , деца изискват навсякъде 13-52 грама протеин на ден . В допълнение към месни и млечни протеинови източници , също така предоставя овесени ядки, елда, булгур , леща или боб чорба и боб спадове , като например хумус . Добавянето на зехтин е друг начин да се промъкне в допълнителни калории от сърдечно - приятелски мазнини.

4

Насърчавайте честите хранителни закуски . Децата имат малки стомаси и не могат да отидат толкова дълго между отделните хранения като възрастни може. Между храненията , осигуряват на детето си с ядки , сушени плодове , мюсли , сандвичи , направени с риба тон , фъстъчено масло или авокадо и пълнозърнест хляб , тропически плодове , плодови шейкове , PITAS и хумус и млечни продукти или не- млечни пудинги .

5

Уверете се, че детето участва в изграждане на мускули игра. Healthy наддаване на тегло идва от мускулна печалба, както и мускулите се нуждаят от физически упражнения , за да расте. Мускулно- строителни дейности за деца включват катерене, вата игри като бейзбол и крикет , раци - ходене , вижте триони и плуване. Децата също могат да вдигат тежести , ако сте внимателни, за да изберете теглото полето размер и научи правилна форма повдигане. Не забравяйте, че аеробни упражнения, докато добро за сърцето и белите дробове , не помага с наддаване на тегло .

6

Експериментирайте с различни храни, и за различни начини на приготвяне на храни , ако детето ви има лош апетит . Например , едно дете може да не харесвам варени броколи , но се ползват пресни броколи . За да направите по-вкусен храни за деца , използвайте панировка , добавят спадове и сосове с пюре от зеленчуци. Също така опитайте случайни подсладени плодове и зеленчуци , като ябълково пюре или пюре от сладки картофи с масло и канела.