Доброто здраве Съвети за Kids

Детството е идеалното време за едно дете да развие добри здравни навици. Ако едно дете расте правилното хранене , получаване на много упражнения , получаване на правото количество сън и практикуване на добра хигиена, по-голям шанс тези здравословни навици ще остана с нея в зряла възраст. Упражнение

Децата са същества на навика , така че е важно да се установят добри навици за упражнения в началото на деня . Децата трябва да упражняват за един час всеки ден (включително 10 до 15 минути за загряване на разтягане и лесен активност като ходене или леки пластика . ) Упражнението може да бъде индивидуално или по двойки ( ролери , каране на колело , скачане на въже ) или може да е групова дейност като плуване или спортни отбори. Тегло обучение се препоръчва само след децата да достигнат това, което се нарича ниво на развитие Tanner етап 5; Това обикновено се случва около 15-годишна възраст .


Nutrition

Ако децата се научат да се хранят добре , те ще развият здравословни любимите храни, които ще остават фаворити през целия живот. Националният институт на здравеопазването препоръчва пет порции плодове и зеленчуци на ден , както и протеин от източници като постно месо , ядки и яйца. Пълнозърнест хляб и зърнени храни се препоръчват за тяхното високо съдържание на фибри . Избягвайте за бързо хранене и хранителни боклуци ( и нездравословна храна, която поставя като здравословни храни , като например ниско съдържание на мазнини или обезмаслени версии на популярни закуски ) . Храните трябва да бъде печена , на скара или на пара вместо пържени, когато е възможно , и децата трябва да пият вода, мляко и недвижими сок вместо захар напълнена сода и плодови напитки .