Упражнения за наднорменото тегло Kids

Милиони деца са с наднормено тегло , и повече са с наднормено тегло в по-ранна възраст , отколкото някога преди . Диетите с високо съдържание на захар и мазнини са избивайки везните , когато става дума за въпроси, тегло на детето, и това не помогне , че много от училищните райони са намалят на часовете по физическо възпитание , особено на елементарното ниво училище. Да насърчим децата да получат адекватни нива на упражнение може да бъде предизвикателство , но то ще се отплати в големи дивиденти в дългосрочен план . Get Out и Walk

Ако вашето дете е с наднормено тегло , като го насърчи да получите някои упражнения . Родителите трябва да водят един добър пример . Работата за вечерна разходка в хубаво време е един добър начин да получите цялото семейство , участващи в обмяната на веществата фаул старт , да получават тези , които се движат краката и прекарват време заедно . Започнете с разходка около блока, и след това постепенно да се увеличи разстоянието. Присъединете се към благотворителност разходки или събития, спонсорирани от квартални групи или обществени събития.


Денс Fever

Насърчавайте децата си да участват в забавни дейности, които те дори няма да обмислят упражнение. Танци, колоездене , скейтборд или ролери са само няколко примера за дейности, които децата могат да се забавляват правиш , докато получаване на ползите от добра кардио тренировка в същото време . С всеки тип упражнение или дейност , започнете децата си на разстояние бавно , така че те не повишават сърцето им цени или дишането прекалено бързо , твърде скоро. Започнете с 10 до 15 минути на такива дейности , се уверете, че те носят предпазни средства , и най-вече , да бъде част от техния свят. Гледайте видове играят ( упражнения ) и да ги насърчават да се пие много течности и най-вече , да се забавляват .