Бързо Отслабване за деца

Около 15 процента от децата в САЩ са категоризирани като затлъстели. Децата, които са с наднормено тегло са склонни да искат да загубят излишните си килограми възможно най-бързо . Crash диети са много нездравословни за децата и могат да каскадьор растежа им и да причинят хронични заболявания . Ако едно дете иска да отслабна толкова бързо, колкото е възможно , без да вредят на тялото им , те трябва да съчетават три доказани начини за по-здравословен начин на живот : диета, упражнения и промяна на поведението . Lower - калория Диета

Правилното хранене е от съществено значение в диетата на детето. Това е особено важно, че подрастващите не се ангажират с отслабване прищевки . Някои диети елиминират цели хранителни групи , както и зреенето тяло има нужда от белтъчини, мазнини , въглехидрати , минерали, витамини и баластни вещества . Възможно е за едно дете да се придържа към план за диета , която ограничава размера на консумираните калории в един ден , докато все още предоставяне на тялото си с целия спектър от хранителни вещества.

Колко калории на дете трябва да се яде , зависи от тяхната възраст , височина и ниво на активност . Можете да определите колко калории са в момента отнема в един ден и колко допълнително теглото на детето е натрупала през година и намаляване на калориите въз основа на тези числа. Вземете допълнително броя на паунда той придобили и добавете 0 до него. Така че, ако детето опит £ 5 , намали дневните си калории от 50. Ако детето , придобит още 30 килограма, да намали дневния си хранителен режим от 300 калории.


Упражнение

<стр. > Въпреки, че децата обикновено водят по- активен начин на живот , отколкото възрастните , много деца не се занимават с достатъчно упражнение . Добавянето на дневна тренировъчна програма за живота на децата може да ви помогне бързо да се хвърли излишни килограми и да ги подготви за живота на по-добро здраве . Една програма от упражнения за едно дете трябва да бъде проста и забавно , за да се задържи интереса им . Един от най-добрите начини за децата да се поддържат във форма е с извънкласна дейност като спорт . Баскетбол , футбол, лакрос , футбол и тенис са всички общи спортове, които изискват по- добра сделка на разхода на енергия. Ако детето ви не се интересува от спорт, да инициира програма за между 20 и 50 минути ежедневно ходене, бягане , плуване , каране на колело или ролери . Можете да промените дейността всеки ден, за да запазите нещата свежи . Продажба и Наем на Поведение Модификации

Промяна детски навици и поведение може да им помогне да отслабнете бързо. За да промените поведението на детето , да промените навиците , като например яденето , докато гледате телевизия, четете или седи пред компютъра . Храната винаги трябва да се консумират на трапезата , без да се разсейвате . Окуражавайте ги да ходят на училище или в парка . Предложи се разхождат из къщата, докато те си говорят по телефона. Да не се купуват сладки закуски . Използвайте по-малки чинии , така че децата да се чувстват така, сякаш са все повече. Всички тези екстри може да помогне на детето внуши по-добри навици на техните развиващи се мозъци.