Диетично меню за дете
Диетични менюта за едно дете никога не трябва да бъдат прекалено ограничени и винаги трябва да включва здравословни възможности от петте групи храни . Децата трябва да ядат здравословна , балансирана диета, за да подкрепят растежа и развитието. Daily упражнение трябва винаги да придружава една здравословна диета за децата да насърчи цялостното благосъстояние и тегло поддръжка на вашето дете. Здравословна храна
Диетични менюта за едно дете трябва да се въртят около пълнозърнест хляб и зърнени храни , плодове и зеленчуци, нискомаслени мляко и млечни продукти, както и високо съдържание на протеини месо, ядки и боб. Първата стъпка за родителите да се вземат при създаване на диетично меню за децата си е да се направи дневник на всичко детето си яде и пие по време на ден в продължение на най -малко една седмица . A ежедневна храна и напитки дневник ще даде възможност на родителите да видят какво текущата им ежедневна диета на детето им се състои от и ги показват области, в които те могат да подобрят , за да се създаде план за здравословно хранене.
За децата , които ядат твърде много нездравословна храна и /или за бързо хранене , родителите могат да заместят такива храни със здравословни ястия, приготвени у дома от ниско калорични храни. Родителите могат да заменят високо - калорични храни като хамбургери, пилешки хапки и пържени картофки с пиле на скара , печени картофи и разнообразие на пресни зеленчуци опции . Закуски като чипс , бонбони и сладолед може да бъде заменен с гевречета , плодове и замразено кисело мляко.
Родителите често не осъзнават, че много от напитките, като сода, плодов пунш и спортни напитки са с високо съдържание на захар , калории и натрий и да добавите много празни калории към диетата на детето си . Опитайте замяна високо калорични напитки с вода , напитки без захар , сокове и ниско съдържание на мазнини мляко. При закупуване сок напитки , се уверете, че те са 100% сок , а не комбинация сироп с ниско сок и високо съдържание на захар и /или високо -фруктозен .
Положително насърчаване Parent
<р> наложително е , че родителите никога не казват на децата си , че те трябва да диета или че те са на диета. Децата са силно летливи и всяка негативност към храната може да доведе до евентуални бъдещи проблеми на храни и хранителни разстройства . Вместо да казвате на детето си , че е на диета , използвайте положителни подсилване, за да му кажа, цялото семейство ще се вземат по-добри решения , здрави навици.
Подкрепа диетично меню на детето си с редовни физически упражнения. Прилагане на сроковете по телевизията и видео игри, както и да насърчи детето си да участват в дейности, като например играта на открито , каране на колело , играе баскетбол и /или плуване . Децата също ще изгори калории , като помага около къщата с ежедневните задачи , като например изваждане на боклука или почистване на подовете . Опитайте създаване време вечерта, за да участват в дейности, като семейство , като става за разходки или посещение на местен парк . Family време дейност ще позволи на цялото семейство да се упражнява заедно , увеличаване на здравето и укрепване на семейните връзки.
