Храни, които да даде на младите деца да помогне с анемия
Анемията е медицинско състояние, в резултат от липсата на здрави червени кръвни клетки ( червените кръвни телца ) . Много видове анемия съществуват , и всяка промяна се третират по различен начин . Децата обикновено се развиват анемия, дължаща се не получава достатъчно желязо, за да се правят нови червени кръвни телца . В допълнение към добавянето на желязо към диетата на детето си , също са необходими витамин B12 и фолиева киселина, за да се лекува анемия. Черен дроб и други видове месо
Човешкото тяло е добър в усвояването богати нива на желязо , открити в месо . Черен дроб по-специално , както и говеждо , свинско , агнешко и тъмно месо от домашни птици са богати на желязо храни. Винаги избирайте постно рязане на месо. Месото е добър източник на витамин В12 , както добре. Приемането на витамин С хапчета или отнема храни и напитки с високо съдържание на витамин C (като цитрусови плодове и сокове ), заедно с богати на желязо храни може да помогне на организма да абсорбира желязо по-ефективно. Цитрусови храни са богати на фолиева киселина.
Сушени плодове и ядки
Можете да намерите много желязо в сушени плодове като кайсии , стафиди, фурми, сини сливи и смокини . Ядките също са богат източник , като бадеми, кашу , орехи, слънчогледови семки, сусам и тахан . Помислете за вземане на детето си домашно смесица от пътека микс от тези богати на желязо храни. Продажба и Наем на Beans
Ако детето ви не е канибал месо , помислете опитва богати на желязо боб (особено Лима боб ) . Други видове боб , богати на желязо включват боб, ВМС фасул, соя , нахут ( garbanzos ) и шарен боб. Вашето дете може да се насладите на закуска на домашно хумус (направени с тахан и нахут ) като натопи за чипове пита .
Грийн, листни зеленчуци
спанак и броколи са две богат източник на желязо , както и фолиева киселина . За смесена зелена салата , изберете най-мрачните оставя възможно. Аспержи , зеле , горчица Зелените , зеле, ряпа , магданоз и зеле , също попадат в тази категория. За деца, които не искат да ядат спанак , помислете за включването на някои спанак в пица сирене или сос за спагети . Наем на пълнозърнести храни и обогатени с желязо храни
Много хляб и зърнени храни както и овесени ядки , макаронени изделия , ориз и зърно са пълнозърнест и /или желязо укрепен . Те често са добри източници на фолиева киселина , също . Уверете се, че за да се провери на етикета.
