Начини да се помогне на децата да останат заспал

деца прекарват средно по 40 на сто от детството си заспал , според Националния Sleep федерация. Когато децата се събуждат често през нощта , в резултат на липсата на сън често води до раздразнителност, проблеми с поведението и дори когнитивни проблеми, които могат да попречат на тяхната подготовка на домашните . Родители стават все по- изчерпани и износени от бой съня неволи на детето им . Като следвате последователна лягане рутинна , насърчаване на добри навици за сън и осигуряване спалня на вашето дете е " спи приятелски" среда , можете да помогнете на детето си да заспите по-бързо и да останат по този начин през цялата нощ . Подготовка

Направи стаята на тъмно , тихо и спокойно място за сън на вашето дете. Изпълнение на вентилатор или бял шум машина, за да се прикрие всякакъв вид улица или домакински шумове. Предложете по-голямо дете на нощна светлина , за да запази своите страхове в залива , но направляват ясно на всеки тип на лягане забавление , включващи телевизия или компютри. The National Sleep федерация предлага да прескочите телевизия преди лягане , тъй като това може да доведе до трудно заспиване , нощно безпокойство и страхове , и намалява периодите на сън. Избягвайте да давате на детето си на всякакъв вид кофеинова напитка преди лягане, тъй като това може да предизвика нощно будни и други въпроси на съня . Вие също трябва да се въздържат от даване на нея всякакъв вид лекарства, които съдържат стимуланти , включително кашлица медицина или деконгестанти . Е.

Сложете детето си в леглото по време на редовна , последователна време, за да помогне за установяването на вътрешния си часовник, за да редовно спи модел , и уверете се, че тя не е преумора от времето, когато тя отива да си легне. Следвайте успокояващ лягане рутинни, и се уверете, че детето ви получава глътка вода , отива до тоалетната и изпълнява и други задачи , необходими , преди да отиде да спи .


Sleep Проблеми

<стр.> Говорете с Вашия лекар, ако детето ви показва никакви признаци на разстройство на съня , като хъркане , последователни проблеми със спи през нощта , насън или трудност да не се спи през деня. е.

Според Американската академия на Family Лекарите , едно на всеки четири деца изпитват истински кошмар повече от веднъж седмично . Ако детето ви се събужда уплашен и разстроен от лош сън , опитайте да говорите с детето си за мечтата си и да го уверя, че това е само сън и че кошмарите не може да ги нарани . Можете дори да му помогне да си представите щастлив край за съня. Оферта детето си плюшена играчка или друга комфорт обект да му помогне да заспи отново .

Помогнете на детето си да научат да остане в собственото си легло , когато се събуди и да падне обратно заспал на неговата собствена. Повечето бебета и деца се събуждат за кратко няколко пъти през нощта , но бързо поведе отново да заспи , без всякакъв вид родителски интервенция. Децата могат да влязат в навик на събуждане през нощта и се стигне до легла техните родители за допълнително удобство . За да се прекъсне този навик , на " Supernanny " екип от телевизионното шоу със същото име подсказва, спокойно и последователно се върне детето си в леглото му. Докато тази рутина може да бъде трудно да се следват , тъй като детето ви може да стане все по- объркан , когато пъхна обратно в леглото му , той в крайна сметка ще се научат да остане в стаята си и се върна към съня.


<Бразилски>