Как да намалите нивата на холестерола при децата

Висок холестерол при децата може да е резултат от комбинация от лошо хранене , затлъстяването и наследствеността . Ако детето ви има висок холестерол, то може да доведе до бъдещи проблеми като инфаркт и инсулт. Има стъпки, които можете да предприемете , за да помогнете на детето си да намали холестерола си рано и се установи на здравословни навици за цял живот. Инструкции

1

Сервирайте на децата си храни , които не съдържат холестерол. Това включва плодове , зеленчуци и зърнени храни . Ако детето ви яде здравословни храни , без холестерол за по-голямата част от диетата му , той ще се изложи на по-нисък риск от развитие на високото ниво на холестерола от храната, той яде .

2

Избирайте постни протеини, като риба , боб, соя и тофу . Направете тези елементи дете-приятелски от обслужващите ги с любимите странични ястия и сосове на вашето дете .


3

Изберете нискомаслени и обезмаслени млечни елементи. Децата обичат млечни продукти, от мляко, сладолед . Но млякото и млечните продукти е голям източник на холестерол, така че изберете здравословни млечни продукти като обезмаслено мляко и нискомаслено кисело мляко.

4

Ограничете сладки закуски и напитки. Дайте на детето си вода ( на ароматизирани вид е вкусна алтернатива ) или ниско съдържание на захар сокове вместо газирани напитки . Избягвайте предварително пакетирани закуски, които са с високо съдържание на мазнини и захар.

5

Дайте на детето си много шансове да се упражняват . Упражненията помагат за увеличаване на "добри " нива на холестерол в кръвта; децата трябва да упражняват най-малко 60 минути на ден , според уебсайта на фондация Nemours . Вземи детето си активен , като играят заедно в двора или в парка , или я насърчава да се присъединят към спортен отбор или дейност.