Как да стигнем Middle School Boys Fit

Според Националния център за превенция и Chronic Health Promotion заболяванията , затлъстяване в детска възраст се е утроил през последните 30 години. Важно е да се справи с проблема на теглото и здравословен начин на живот в началото на деня , така че децата да могат да се променят по-здравословни навици, които ще се придържат през целия си живот . Работа със средни училища момчета да им помогне да вляза във форма включва повишаване на физическата активност и подобряване на качеството на храната, която ядем. Образованието не винаги е достатъчно. Трябва да се даде добър пример за вашето дете - ако ти сте добре, той ще бъде прекалено . Нещата ще трябва
Здравословни храни
Упражнение оборудване MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

опаковам обяда си . Храната, която се сервира в училищните бюфети не винаги е най-здравословният избор. Например , плодовете са опаковани в захарен сироп , и меса са заредени с мазнини. На всичко отгоре на това , учениците често нямат право да купуват закуски , вместо на обяд . Въпреки че има по-големи усилия , за да получите здравословни храни в училищата , тя все още е умна идея да се опаковат обяд си. Това ви позволява да избирате здравословни храни, които ще се хранят . Помолете го да ви помогне да го направи , а той е по-вероятно да го ядат.

2

Останете активни като семейство. Ако семейството ви гледа телевизия като хоби , а след това е по-малко вероятно да бъдат годни вашето дете. Вместо това, се уверете, че цялото семейство е активна . Отидете на разходка или с велосипед , след вечеря и да изберете физически дейности , като туризъм , за уикенда.


3

Насърчавайте го да се изгради мускули. Силните мускули не само подобряване на физическата форма и му позволяват да премине фитнес тестове в училище , те също така да му помогне да изгорите повече калории. Посъветвайте се с детето си какви видове дейности за изграждане на мускулна той би искал да правя. Например , той може да се интересуват от вдигане на тежести , и ще можете да закупите малък набор тегло. Той може само да помогне на развиващите се график тренировка .

4

поставям цели фитнес като едно семейство. Вашите фитнес цели не трябва да бъде за намаляването на теглото . Вместо това, си постави за цел да увеличи броя на набирания можеш да направиш или да намалят времето, необходимо да тече една миля . След това се планира да се постигнат тези цели.

5

Помолете го да участва в спорт . Спортуваме насърчава физическото развитие и често работата в екип . Някои момчета не се интересуват от традиционните отборни спортове като бейзбол или футбол. Вместо това , да видим дали той ще бъде в интерес като бойни изкуства уроци или да се научим да се кара скейтборд . Ако избере една дейност, която той има интерес , той е по-вероятно да се придържате към него .