Малки високо хранително Храна за деца
Първи децата си да ядат здравословна храна , може да бъде битка . Снимайте за малки хранения , които са опаковани с хранителни вещества , заедно с аромати , че децата се радват . За щастие , детски фаворити като пица, паста и сандвичи могат да предоставят много важно храненето , ако използвате правилните съставки. Мини Пици
Повечето деца обичат пица, и , ако изберете правилната кора и гарнитурата , пица може да бъде изненадващо здрави, според списание родители. Пресни домати осигуряват здравословна доза на витамин C , калий, желязо и антиоксидант ликопен . Опитайте парчета пиле на грил за ниско съдържание на мазнини протеин. Обезмаслено моцарела доставки сирене вашата пица с калций , докато намаляване на мазнините. За повече хранителни вещества , опитайте да заредите на зеленчуци , като нарязаните тиквички , вместо пеперони , или спанак вместо босилек . Ако не можете да направите своя собствена пълнозърнеста кора , опитайте вместо използвайки пълнозърнести английски кифли , PITAS или питки .
Pasta
Добавяне на здравословни съставки за дете - приятелски макарони и сирене или спагети могат да създават балансирана храна за всички в една малка купа . За да се увеличи влакна , преминете към пълнозърнеста паста; някои производители на тестени изделия предлагат смеси , които вкус точно като редовно паста , така че вашите деца дори няма да знаят разликата . Домати или доматен сос - базирани добавя няколко хранителни вещества , описани по-горе. Добави в зеленчуци като спанак , грах, моркови или броколи за увеличаване на витамини, желязо и антиоксиданти. Ако ги режете или да ги нарежете на малки парчета , те ще се слее в соса , а децата не ще дори да ги забележат . Нагоре с нискомаслено сирене , за да добавите калций. Разбърква се в пиле или пуйка за протеини и желязо. Продажба и Наем Сосове
Finger храни и спадове винаги печелят с деца , и това е лесно да се създаде удовлетворяващо храна от определяне на различни от тях . Ако вашето бебе обича чипс и салса , опитайте пълнозърнести чипове с черен боб салса за фибри и протеини . Ябълки филийки и фъстъчено масло осигуряват протеини, фибри и много витамини. Кисело мляко натопи също страхотен вкус с почти всякакъв вид на плодовете , и тя осигурява калций и здравословни пробиотици . Опитайте песто за моркови пръчки, печени пилешки ленти или филийки препечен френски хляб . Ranch е и любимо дете , но тя може да бъде заредена с мазнини , така че се опитайте нискомаслени версии и насърчава богати на хранителни вещества зеленчуци като броколи , моркови , целина и чери домати. Наем Сандвичи
Възпитание списание предполага комбинации извън - на-кутия сандвич за творчески , здравословни сандвичи. Опитайте пълнозърнести гевреци пластове с хумус и краставици или Греъм бисквити с фъстъчено масло и нарязани банани. За въртене на закуска , да направи сандвич с пълнозърнести тостер вафли , крема сирене и плодови пюрета . Добави пуйка, швейцарско сирене и зелени листа маруля (това е по-здравословен от айсберг ) на пълнозърнест пита . Да преминем отвъд сирене и бисквити с нарязани моцарела и домати върху пшеница бисквити.
Шейкове
A ласкател с правилните съставки може да бъде толкова здрава и удовлетворяващо като цяло хранене , и сходството на млечни шейкове ги прави популярен с деца. Започнете с нискомаслено кисело мляко или соево мляко за калций и протеини. Хвърли в почти всеки вид на плодове : ягоди , банани, боровинки , манго , пъпеш , ти име . Добави плисък на плодов сок , за да го предпази от става прекалено гъста, и пасирайте . За да се увеличи хранителните вещества , опитайте добавки , като пшеничен зародиш или ленено семе за производство на влакна , спанак или зеле за желязо (тя прелива в малки парчета детето си дори не ще вкус) , или протеин на прах .
<Бразилски>
