Как да се помогне на децата да спите по-добре

? Много деца имат проблеми със съня през нощта. Липсата на сън може да доведе до едно дете да стане раздразнителен , разстроен , и дори депресия . Поведенчески проблеми, като не се обръща внимание в клас , също са по-чести при деца с проблеми, лишаване от сън . Заболяване и липса на фокус са други общи резултати от безсъние . Въпреки това, има стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на детето си да подобри количеството на съня той получава. Инструкции

1

Дайте на детето си по-малко кофеин . Кофеинът е стимулант , така че намаляването на приема на вашето дете ще позволи тя да заспите по-бързо и по-лесно.

2

Следвайте график за спане и преди - легло рутина. Вашето дете трябва да ставам по едно и също време всяка сутрин и си лягам по едно и също време всяка вечер. Тя трябва да следва една рутинна , която включва ликвидация надолу , преди лягане , така че тялото си може да даде , за да спи по-лесно. Тази рутина може да включва топла вана , четене на книга , а нещо друго, което не включва много стимулация. Дръжте го последователна.


3

Набавете си достатъчно стимулация по време на деня . Упражнение под формата на спорт или просто си играе навън е от полза за сън на вашето дете през нощта. Ако той е позволено да се отпуснете през целия ден , той няма да иска да спи през нощта .

4

Настройте стаята на вашето дете по начин, който е благоприятна за сън. Избягвайте излишните светлина, шум и отвличане на вниманието . Уверете се, че спалнята е комфортна температура .

5

Посъветвайте се с детето си защо тя не спи добре . Тя може да доведе до нещо, което не са били наясно , като чувство страх или безпокойство . Правете това, което можете, за да я накара да се чувстват сигурни и удобни.