Фитнес планове за деца

С нарастващите темпове на затлъстяване в детска възраст , това е важно , за да получите вашите деца от дивана и в един по- активен начин на живот . Първи децата си активен , сега ще им помогне да се създаде здравословни навици по-късно в живота. Просто го направи забавен и се активно с тях. The Mayo Clinic съветва включващи фитнес занимания за децата си по начин, който ги ангажира и ги пази интересуват , отколкото да сложат децата си в официално план за фитнес . Група Курсове

класове трябва да имат около 35 до 45 минути на "Старт - и - стоп дейности ", препоръчва д-р Синди Bross в статия за IDEA Health & Fitness асоцииране. Накарайте децата да се затоплят, с игра на тагове или някои Хавайският магарешка . Използвайте скок на въжетата, като начин да се получи сърдечни техните ставки . Уверете се , че сте завършили с някои стречинг да им помогне да се охлади и да се повиши гъвкавостта. Наем семейни дейности

се активно с децата си . Това е чудесен начин за семейството, за да получите някои упражнения и да прекарат известно време заедно . Отидете на разходка мотоциклети, играят някои докосване футбол или вземе екскурзия заедно. Можете да включите вашите съседи и домакин на квартал Kickball турнир. Отиди боулинг , да батут къща или стена за катерене .