Може Деца Тегло Train

? Хората често смятат, че условията тегло обучение , обучение съпротива и Сила за обучение всичко това означава едно и също нещо . Но те не го правят. Националният сила и Conditioning асоциация доклад ( NSCA ) ни помага да разберем по-добре разликите между тези правила и насоки за децата, подходящи за възрастта им . Терминология

Устойчивост обучение използва специални натоварващи упражнения за подобряване на мускулната сила и издръжливост. Тегло обучение включва вдигане на мощност , вдигане на тежести и културизъм упражнения използва предимно за състезателни спортове . Силовата тренировка е комбинация от силова тренировка , трениране с тежести и други упражнения за обучение за широк кръг от здравни и фитнес цели . Децата са в групата preadolescence , което означава, девойки до 11-годишна възраст и момчетата до 13-годишна възраст . NSCA експерти съобщиха, че резистивен обучение е най-подходящ за деца. В тази статия ще обобщим рисковете за обучение съпротива , здравните ползи и насоки за децата на .


Рискове

Има възможност , че децата ще изпитат мускулно-скелетни наранявания от неправилно използване на оборудване , неправилни техники за обучение, прекомерно натоварване на прекалено много тежести или повторения , както и липса на контрол. Докладът показва, че децата са изложени на по-голям риск да бъдат наранени у дома от опасни практики неизправна техника и няма контрол. Нивото на риск драстично намалява , когато децата са въвлечени в една добре обмислена и добре контролирана програма за обучение съпротива. В действителност, те са 10 пъти по-вероятно да бъдат наранени от игра футбол или гимнастика. Продажба и Наем Ползи

Устойчивост обучение насърчава сърцето и здравето на костите , и може намаляване на телесните мазнини . Тегло носещи упражнения могат да помогнат с формирането на костите и растежа. Те могат да подобрят общото благосъстояние чрез разработване на добри навици за упражнения , както и подобряване на доверието на настроението , енергията и самостоятелно на детето. Значителни ползи са наблюдавани при физическо натоварване и спортни резултати . Децата придобиват мускулната сила , издръжливост и баланс, който може да подобри спортните постижения и да се противопоставят на спортни травми . Наем Насоки за деца

Когато едно дете е около 8 години , ако те обикновено са емоционално и физически готови да участват в спорта, а след това на детето могат да започнат програма за обучение съпротива. Това е добра идея да се насрочи медицински преглед преди детето започва всяка програма за физическа активност. След това се срещне с квалифициран инструктор , който разбира насоките NSCA за младежта и работи с тях, за да се разработи подходяща обучение по безопасност и тренировъчна програма за вашето дете . Квалифицирани инструктори ще използват насоки NSCA да се определи подходящ избор и ред на упражнения , интензивност, повторение и честота на обучение, както и варианти на програмата за осигуряване на добре разработена програма за вашето дете силова тренировка .


<Бразилски>