Фактори, влияещи върху Внимание Span

Колко дълго един човек е в състояние да остана фокусиран върху определена задача или дейност, е неговото " внимание педя . " Внимание участъци варира от индивид към индивид, но според Indiana University - Bloomington , средната продължителност на вниманието за възрастен е между 15 и 20 минути на една задача , лекции или разговор. Много хора, обаче , имат по-кратък внимание педя . Факторите, които влияят върху вниманието гама педя от количество сън можете да се ежедневния стрес . Умора

За да функционира правилно през деня , повечето възрастни се нуждаят от между 7 и 8 часа сън всяка нощ . Липсата на сън е известно, че причинява раздразнителност , затруднена концентрация и общата ума мъгла. Адекватна почивка всяка вечер ще ви помогне да се събуди подмладена и съсредоточени. Създаване на график за сън е идеалният начин да се " определят" вътрешния часовник на тялото си , така че да се свикне да спи и се събужда в определен момент .


Technology

Хората са очаровани с технологията , и непрекъснати подобрения не се правят лесно да уволняват джаджи . The New York Times съобщава, че лица, които многозадачен имейли , телефонни обаждания и сайтове, социални мрежи имат повече проблеми с вниманието и се фокусира върху важна информация. Това се дължи на факта, че ежедневните задачи , които не включват електроника не осигуряват незабавен стимулация , че електронните джаджи правят. Нора Volkow , директор на Националния институт за злоупотребата с наркотици , сравнява пристрастяването към технологично стимулиране на пристрастяване към храна и секс. Опитайте се да ограничите гледането на телевизия до два часа или по-малко на ден и да използвате други устройства , като например вашия компютър и мобилен телефон, за планиране и водене време . Ако имате нужда от забавление , опитайте писане , рисуване или физически упражнения.