Здравословно хранене за ученици

С яденето здрави, децата могат да се предотвратят бъдещи заболявания. Лошото хранене в детска възраст може да доведе до сериозни здравословни проблеми за установяване на ред . Правилната комбинация от въглехидрати и протеини произвежда аминокиселини , които помагат на невротрансмитери в работата на мозъка по-добре. Това подобрява ученето и поведението в младостта . Обяд , като например салата от бобови растения с пуешко или риба тон помогне на децата държат нащрек през следобеда. Ползи

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията в 19 процента от американските деца са с наднормено тегло . Една от причините за тези проблеми е, че повечето деца ще вземете съдържаща захар закуска преди здравословна закуска или да направят избор на храни , които са с високо съдържание на калории. То също е от полза за училищна възраст децата да започнат деня си със здравословна закуска. Д-р Уилям Сиърс , професор по педиатрия в Университета на Калифорния, казва , че закуската консуматори са склонни да се постигне по-високи класове , обърнете по-голямо внимание и да участват повече в дискусии класната стая . Една здравословна закуска е баланс на сложни въглехидрати и протеини храни като яйца , слънчогледови семки и банани, която съдържа аминокиселината триптофан .


Nutrition

Децата имат нужда да яжте разнообразни здравословни храни , които им дават важни витамини , минерали и хранителни вещества. Здравословната диета трябва да включва пресни плодове и зеленчуци. Тя трябва също така да включва протеин от растителни източници , яйца , птиче месо или риба. Калцият е важен за растежа на костите . Обяд трябва да предоставят една - трета от дневните енергийни нужди на детето и една трета от неговите протеини, въглехидрати , фибри и минерали нужди , според Анита Бийн , автор на " Яки Foods за активно Kids. "

<Бразилски >
училища

Много училища вече предлагат повече плодове и салати да си обяд програми. Но торта , бисквити и други сладки храни често са служили , когато училищата имат дейности в класната стая или партии . Учителите могат да помогнат на децата да учат за здравословно хранене , заемайки ги включат в избора на най-здравословните храни за тези събития. Това може да помогне за насърчаване на позитивни послания към децата за здравословна храна. Някои урок планове учителите могат да използват са чертежи на здравословни храни, които децата могат да оцветят или да се поставят заедно хранителната пирамида пъзели.


Родителите

Родителите могат да помогнат мотивират децата си да се хранят здравословно така те правят добри избор на храна в училищата. Учете ги как здравословни храни може да се чувстват добре и да им дават енергия да си вършат домашна работа . Ако детето ви носи вкъщи копие от нея меню училище обяд , можете да обсъдите най-добрия избор на храни. Вашето дете може да ви помогне да се опаковат здравословен обяд , ако неговото училище не служи здравословна храна. Вземете децата до супермаркета с вас и да им покажем кои храни са най-здравословните . Те ще се учат от вашия пример .