Колко стъпки трябва да прави 9-годишно дете с тегло 65 паунда на ден?

Според Американската академия по педиатрия децата на възраст 6-11 години трябва да получават 60 минути (1 час) или повече физическа активност всеки ден. Това може да включва дейности с умерена интензивност като бързо ходене, игра на баскетбол или каране на колело, както и дейности с интензивна интензивност като бягане, скачане или игра на футбол.

Броят стъпки, които едно дете прави всеки ден, ще варира в зависимост от неговата възраст, тегло и ниво на активност. 9-годишно дете с тегло 65 паунда, което е умерено активно, може да прави от 8 000 до 12 000 стъпки всеки ден. Едно по-активно дете може да направи до 15 000 стъпки или повече.

Ако сте загрижени за нивото на активност на детето си, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите колко активност е подходяща за вашето дете и да дадат препоръки как да увеличите физическата му активност.

Ето няколко съвета как да помогнете на детето си да получи повече физическа активност:

* Насърчавайте ги да ходят пеша или с колело до училище, вместо да се возят в кола.

* Отделяйте време всеки ден за детето си да играе навън.

* Направете физическата активност част от рутината на вашето семейство. Разхождайте се заедно, играйте игри или правете други дейности, които ви карат да се движите.

* Ограничете времето на детето си пред екрана. Децата, които прекарват много време в гледане на телевизия или играят видео игри, са по-склонни да бъдат с наднормено тегло или затлъстяване.

* Говорете с лекаря на детето си за други начини да му помогнете да получи повече физическа активност.