Как да говорите с тийнейджъра си за теглото
Започнете от рано и говорете често. Колкото по-рано започнете да говорите с вашия тийнейджър за теглото, толкова по-добре. Това ще помогне за нормализиране на разговора и ще намали вероятността те да се почувстват неудобно или отбранително по темата. Опитайте се да говорите за теглото по позитивен начин, като се фокусирате върху здравето и благосъстоянието, а не върху външния вид.
Слушайте и подкрепяйте. Когато вашият тийнейджър ви говори за тегло, наистина се вслушвайте в това, което казва. Не бъдете осъдителни или критични. Вместо това се опитайте да проявите разбиране и подкрепа. Кажете им, че сте до тях и че искате да им помогнете по всякакъв начин.
Насърчавайте здравословните навици. Най-добрият начин да помогнете на вашия тийнейджър да поддържа здравословно тегло е да го насърчите да се храни здравословно и да прави редовни упражнения. Дайте добър пример, като ядете здравословни храни и спортувате редовно. Говорете с вашия тийнейджър за значението на вземането на здравословни избори и им помогнете да намерят начини да направят здравословни избори, които се вписват в начина им на живот.
Бъдете търпеливи. Отнема време, за да промените начина си на живот. Бъдете търпеливи с вашия тийнейджър и не очаквайте да се промени за една нощ. Просто продължавайте да им говорите за теглото и да ги подкрепяте в усилията им да направят здравословни промени.
Потърсете професионална помощ, ако е необходимо. Ако се притеснявате за теглото на вашия тийнейджър, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Регистриран диетолог или терапевт може да помогне на вашия тийнейджър да развие навици за здравословно хранене и упражнения.
Ето някои допълнителни съвети как да говорите с вашия тийнейджър относно теглото:
* Бъдете честни и директни. Не обикаляйте около храста и не се опитвайте да избегнете темата.
* Използвайте език, който вашият тийнейджър може да разбере. Избягвайте да използвате медицински термини или жаргон, с които може да не са запознати.
* Уважавайте поверителността на вашия тийнейджър. Не споделяйте тяхната лична информация с други без тяхното съгласие.
* Бъдете отворени за обратна връзка. Попитайте вашия тийнейджър за техните отзиви за това как е протекъл разговорът и какво биха искали да обсъдят в бъдеще.
Не забравяйте, че целта е да помогнете на вашия тийнейджър да поддържа здравословно тегло и да се чувства добре със себе си. Като говорите с тях за теглото по положителен и подкрепящ начин, можете да им помогнете да постигнат тези цели.
