Как да разкараме корема мазнини След Kids

като децата се променя начина си на живот , и ако сте като повечето жени , тялото си, както добре . Най-голямата загуба на тегло се отнасят много майки имат , е как да губят мазнини корема , след като деца. Това се отнася и за жените , които са имали няколко деца и тези, които просто трябваше първо им . Упражняване съчетания в списание за красота и DVD-та насърчават коремни преси . Въпреки това, много майки стават разочаровани след това хиляди коремни преси , само за да разберете на кучето корема продължава. Нещата ще трябва
Плодове и зеленчуци
Lean протеин
млечни Нискомаслените продукти
Пълнозърнестите храни MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте три малки хранения и две или три закуски на ден. Това jumpstarts вашия метаболизъм , увеличава способността ви да изгаря мазнините и ви помага да получите по-тънък средата сечение. Счупи си диета бюст навици , като довършителни децата си " остатъци .

2

приготвят ястия , които включват изобилие от плодове и зеленчуци , постно протеин и ниско съдържание на мазнини млечни продукти. В допълнение към ограничаване на наддаване на тегло , когато се яде в умерени количества , тези храни осигуряват витамини, за да подхранват тялото си. Нахранете децата си на една и съща храна . Тя ще им помогне да изградят здрави кости и мускули и ги учат на здравословни навици .


3

Shun бял хляб и тестени изделия. Едно изследване, публикувано от American Journal по физиология , ендокринология и метаболизъм посочи , че замяната на бял хляб и тестени изделия с пълнозърнести храни в съчетание с нискокалорична диета намалява теглото около корема .

4

Извършване на сърдечно-съдови упражнения най-малко три пъти в седмицата . Както можете да отслабнете по цялото тяло , коремът ви автоматично ще започне да тънък надолу . Играйте етикет и бейзбол , или се вози си под наем с децата. Вземете една бърза разходка , когато е възможно . Дръж си коремните мускули пристягане и гръбнака изправен. Ако имате малко дете , носят го в кенгуруто раница. На излишни килограми засилват резултати от ходене .

5

Направете упражнения, които са насочени към коремните мускули , но пропускат коремни преси . Michele Olson , д-р, професор по упражняване науки в Auburn University казва, че коремни преси са насочени предимно на ректус абдоминис , който е само на няколко коремни мускули. В замяна, се упражнения като кръгове на краката , талпи краката, къдрици и петите кранове