Как да се яде по време на приема на креатин

Много тялото строители и щангистите вземат креатин добавки , като част от техните програми за обучение. Креатинът е естествено вещество, което е в тялото на всеки човек . Някои производители на хранителни добавки са създали синтетична креатин , който се продава под формата на прах или хапчета. Обръщайки внимание на диетата си по време на креатин е от жизненоважно значение , тъй като вашата диета засяга начина, по който креатинът се използва от организма . Инструкции

1

Добави въглехидрати към вашата диета . Вашето тяло се нуждае от допълнителна енергия за преобразуване на креатина в креатинин. Най-добрият начин за вашето тяло , за да получите повече енергия от въглехидрати като пълнозърнести хляб и зърнени храни .

2

Добави пресни плодове за вашата диета . Вие трябва да се въздържат от ядене на цитрусови плодове, като портокали , в продължение на най -малко два часа преди и два часа след приема на креатин . Всякакви други плодове, като банани , да помогне на тялото ви да конвертирате креатина правилно .


3

Яжте повече пресни зеленчуци. Вашето тяло се нуждае от хранителните вещества в зеленчуците , за да функционира правилно , докато той се опитва да се справи с допълнително креатин.

4

Монитор приема на протеини . Креатинът е естествен компонент на месо . Ако приемате креатин добавка , трябва да се гарантира, че нивата на креатин остават в приемливи граници. Говорете с Вашия лекар, за да се определи какви са границите за вас , тъй като те варират в зависимост от възрастта, пола и различни условия.

5

Потърсете медицинска помощ, ако забележите, че сте затруднено дишане , имате тежки мускулни крампи или необичайни главоболие , тъй като може да се наложи кръвни тестове, за да проверите нивото на креатин .