Как да приемате Liquid Креатин

Креатинът е органична киселина , намерени предимно в прясно месо , която доставя енергия за мускулната тъкан , когато месото се консумира. Liquid креатин се използва от културисти , щангисти и някои спортисти за увеличаване на растежа на мускулите , изграждане на сила и повишаване на мускулния тонус . Изследванията показват, че креатинът може да помогне за намаляване на ефектите от артрит и лечение на болестта на Паркинсон и мускулна дистрофия, въпреки че настоящите изследвания са неубедителни. Liquid креатин е наличен в магазините на спортни стоки , учебни зали и множество сайтове за онлайн търговия на дребно. Инструкции

1

Консумирайте 20 до 30 г течен креатин на ден през първата седмица . Разтвора в не- кисел сок или вода Разбърква се .

2

Вземете 5 до 15 г течен креатин дневно , като се започне с две седмици .


3

Консумирайте креатина около половин час преди тренировка на тренировка , за да се постигне максимална полза. Останете хидратирани и течности по време на тренировка . Body вода следва креатин в скелетните мускули за изграждане на мускулна маса , така че си хидратирана , особено при високи температури , е от решаващо значение .

4

Допълнете своите течен креатин с дневна доза от Б - комплекс витамини. Витамини от група В се смята, че помага на креатин абсорбира в мускулната тъкан.