Здраве Причини за семена от чиа

Чиа не е просто домашен любимец, който расте . Чиа е в семейството на ментата и е цъфтящо растение , което расте предимно в Мексико и Гватемала от времето на ацтеките и маите . Растението расте на годишна база до около 3 метра висок и произвежда цветя, които са пурпурно или бяло. Чиа се отглежда за неговата семена , която осигурява ценен източник на фибри , белтъчини, мастни киселини и етерични минерали. Чиа може да се консумира като сурово семе , тахан , поставени във вода или дори поставен в печени стоки. Fiber

Fiber е въглехидрат , че човешкото тяло е в състояние да изваряване . Чрез получаване на препоръчаното количество фибри , можете да намалите шансовете си за развитие на диабет , затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания , запек , високо кръвно налягане и други здравословни проблеми. Препоръчително е , че жените получават над 20 грама фибри на ден , а мъжете получават повече от 30 гр. дневно . Чиа семената е с високо съдържание на фибри, съдържаща около 4.1 грама фибри в 2 супени лъжици. , Което е около 20 процента от дневната стойност на базата на 2000 калории диета .


Protein

Храни като зеленчуци , млечни продукти , ядки и семена , боб и месо съдържат протеин. Протеин изгражда , поддържа и замества телесни тъкани. Човешкото тяло използва протеини, за да се направи на хемоглобина , който пренася кислорода в тялото. Протеинът е също от съществено значение за изграждането на сърдечния мускул . Децата трябва около 0.5 г протеин за всеки килограм телесно тегло , докато възрастните се нуждаят за 60 грама протеин на ден . Чиа семената е около 20 на сто протеин, който е по-висок темп в сравнение с други храни. В 2 супени лъжици. на семена от чиа , там е около 3,5 г белтъчини, което е около 7 процента от дневната стойност на базата на 2000 калории диета .