Как да избегнем посещението при зъболекар?

1. Редовно мийте зъбите си с четка и конец. Това е най-важната стъпка, която можете да предприемете, за да избегнете кариесите, които са кухини в зъбите. Четкайте поне две минути, два пъти на ден. Конецът помага за премахване на плаката и остатъците от храна между зъбите, където четката ви за зъби не може да достигне.

2. Хранете се здравословно. Диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, помага да поддържате зъбите и венците си здрави. Сладките храни и напитки могат да подхранват бактериите в устата ви, което води до кариес. Богатите на калций храни са важни за поддържането на здрави зъби.

3. Избягвайте пушенето и употребата на тютюн. Тютюнопушенето уврежда венците ви и ви прави по-вероятно да развиете заболяване на венците. Употребата на тютюн също увеличава риска от рак на устната кухина.

4. Използвайте вода за уста. Водата за уста може да ви помогне да убиете бактериите и да освежите дъха си. Потърсете вода за уста с флуорид, която помага за укрепване на зъбите и предотвратяване на кариес.

5. Избягвайте подсладени напитки. Захарта е храна за оралните бактерии, които произвеждат киселина, която може да увреди зъбите. Безалкохолните напитки, енергийните напитки и спортните напитки са с високо съдържание на захар. Когато пиете тези напитки, опитайте се да изплакнете устата си с вода след това, за да отмиете захарта.

6. Посещавайте редовно зъболекаря си. Посещението на вашия зъболекар за прегледи и почистване е важно за поддържане на добро орално здраве. Вашият зъболекар може да идентифицира и лекува всички проблеми на ранен етап, преди да станат по-сериозни.