ТМС Упражнения за дископатия

TMJ е акроним , който стои за темпоромандибуларната става , разположени в челюстта . Тези стави , едното разположено от двете страни на лицето , са само в предната част на ушите и са основната точка , чрез която се простира на челюстта и свива в своята гама от движение. ТМС съдържа диск, който предотвратява долната челюст и череп от триене един срещу друг . Този диск се нарича ставния диска. Упражнение Един

Първото упражнение изисква да се седи в стол с висока облегалка , за предпочитане с главата почивка . Използването на една ръка , поставете показалеца на едната страна на челюстта си и палеца си от другата страна на челюстта си , което позволява на пространството между два пръста , за да притиска долната челюст и водене устата си леко затворен. В това положение , главата ти не трябва да бъде в състояние да се движи напред или назад. Използвайте брадичката си, за да натиснете главата си назад и леко отвори устата си , което води до дъното си ред на зъбите леко да се движи назад в сравнение с най-горния ред . Отпуснете челюстта и главата , което позволява вашите долни зъби , за да се движат напред. Повторете това пет пъти за по няколко пъти на ден .


Упражнение Две

Упражнение две е подобен по структура да упражнява една , с изключение вместо бутане на долните зъби назад , вие удължи долната челюст леко напред , държейки в продължение на няколко секунди . След това се отпуснете ръката си малко и по-нататъшно разширяване на долната челюст , докато вашите долни зъби са изпъкнали почти напълно . Задръжте това положение за няколко секунди и след това се повтаря чрез натискане челюстта си върна леко към началото положение.